Paslydęs diskas - gimdos kaklelio stuburo dalis

„Gimdos kaklelio stuburas - suspaudimas“. Rankos sukryžiuotos vertikaliai vadovas. Alkūnės nukreiptos į priekį. Dabar spauskite iš viršaus į apačią.

Ši padėtis laikoma 10 sekundžių, kol padarysite trumpą 10 sekundžių pertrauką. Pakartokite pratimą 5 - 10 kartų. Tęskite kitą pratimą