Pasninkas ir dieta

Įvadas

500 g svorio per savaitę perspektyvos, kuri žada pagrįstas svorio mažinimo koncepcijas, daugeliui žmonių nepakanka. Todėl vėl ir vėl giriamasis gydymas ir „Crash Diät“ su labai mažu kalorijų kiekiu giriami žadantys iki 1 kg riebalų nuostolių per dieną. Tačiau nuožulnūs vaistai nėra tinkami mažinti svorį, nes jie nesukelia ilgalaikio valgymo elgesio pokyčio priešingai nei prasmingas Diät.

Taip pat to negali atlikti nė vienas vadinamasis „Crashdiät“ (greitas ir greitas pašalinimas per kuo trumpesnį laiką). Itin mažas kalorijų kiekis su nulaužtais kūnais sukelia stresą ir lemia pagrindinį jo virsmą kaip reakciją į jį. Kai tik įprasta valgyti, svoris padidėja greičiau nei anksčiau (yo-yo efektas). Išardymo vaistai skatina raumenų masės ardymą ir tuo pačiu pagrindinį pertvarkymą.

Teiginys, kad norima išgryninti kūną nuožulnomis, nėra moksliškai pagrįstas. Žmogaus kūne paprastai nėra smilkalų, tačiau jie pasišalina kaip metaboliniai galutiniai produktai. Net sveiki žmonės turėtų nulaužti, jei iš viso, prižiūrimi medikų ir nelaikyti to svorio problemų sprendimu.

Dietos tvarka

dieta arba dietologija kilusi iš graikų kalbos ir reiškia „dieta“. Pagal tai krinta visos tam tikros mitybos rūšys ir sąvokos, taigi ir nuožulniai. Tačiau svarbu nepainioti nuožulnių su terminu „dieta".

Su nusklemba vienas be be kieto maisto priėmimo, kodėl visi, svarbūs organizmui, maistinės medžiagos ir vitaminai tiekiami per gėrimus. Apkaltas skirstomas maždaug į tris fazes: reljefo fazę, nuožulninimo laiką ir struktūros fazę. Atleidimo fazėje kūnas turi būti lėtai pratinamas prie būklė sumažėjusio maisto kiekio, nes toks pavertimas nėra per didelis kūno apmokestinimas.

Šiame pirmame etape pasninkavimas asmuo turėtų gerti pakankamai skysčio ir vengti kai kurių organizmą užteršiančių medžiagų, tokių kaip nikotinas, kofeinas, alkoholio ar cukraus. Palengvėjimo fazė tarnauja pradiniam kūno „valymui“ ir toksinų „išplaukimui“. Antrajame etape faktinis pasninkavimas laikotarpiu kieto maisto jau visiškai išvengiama.

Dabar galima paimti tik skystį. Jis turėtų būti susijęs su keliais skirtingais gėrimais, tokiais kaip vanduo, vaisių sultys, arbatos, sultiniai ar daržovių sultys, kad, jei įmanoma, būtų galima panaudoti visus svarbius gėrimus. vitaminai ir maistinių medžiagų. Šį antrąjį etapą taip pat gali lydėti žarnyno valymo procedūros, tokios kaip klizmos ar Glauberio druskos.

Paskutiniame etape, sukūrimo etape, pasninkavimas asmuo turėtų priprasti prie savo originalo dieta vėl. Vis dėlto tai turėtų vykti pirmiausia lengvuose ir mažai riebalų turinčiuose teismuose, nes kūnas yra įpratęs nebetvirtinti maisto ir kitaip gali virškinti sutrikimus. Klasikinis gydymas nuožulniais skirstomas, kaip jau minėta, į tris fazes.

Gydymo trukmė daugiausia priklauso nuo faktinio nulaužimo laiko. Tai skiriasi priklausomai nuo to, kaip gerai gydymas yra toleruojamas, ir taip dažnai užfiksuoti, paprastai nuo penkių iki 14 dienų, gali trukti ir keturias savaites. Atlaisvinimo fazė paprastai trunka nuo vienos iki trijų dienų, o struktūros fazė priklauso nuo nusklembimo laiko ir gali trukti nuo dviejų iki septynių dienų.

Struktūros dienos, taip pat paminėtos „nulaužimo laužymas“, nurodo laiką po faktinio nulaužimo laiko, per kurį reikia pasiekti nulaužtą Abgewöhnung ir iš naujo įpratinti faktinį maitinamąjį stilių. Struktūros etapas turėtų užtrukti per daug laiko, o ne per mažai laiko. Tai turėtų užtrukti maždaug trečdaliu nuožulnių dienų.

To priežastis yra ta, kad organizmas sureagavo į grynai skystą maistą, sumažindamas virškinimo išskyrų gamybą. Virškinimo sistema nebėra įpratusi gauti kieto maisto ir gali tinkamai nereaguoti į staigius pokyčius. Todėl svarbu kurį laiką valgyti tik lengvą maistą ir kuo geriau jį sukramtyti, kad žarnynas būtų palengvintas. Kitas svarbus kūrimo etapo aspektas yra nuolatinis gyvenimo būdo ir dietos pakeitimas. Taigi sumažėja Jojo efektas ir išlaikomas teigiamas nuožulnumo gydymo poveikis.