Vasaros atostogos baigėsi - ir kartu su jomis kasmetinės daugumos vokiečių atostogos. Deja, daugelis grįžtančiųjų greitai pergyvena stresas vėl kasdienio gyvenimo: biure kaupiasi darbai, vaikams reikia pagalbos atliekant namų darbus, o veja taip pat nepjauna. Dabar atėjo laikas imtis aktyvių atsakomųjų priemonių, kad atstatymo efektas neišblėstų taip greitai, kaip įdegis.
Prisiminkite ir išjunkite
Kad kasdienis gyvenimas būtų mažiau įtemptas, reikėtų reguliariai skirti mažą pertrauką. „ stresas lygis žymiai sumažėja, jei kasdien skiriate penkiolika minučių tik sau “, - pataria psichologas Frankas Meinersas iš DAK. Atostogų suvenyras, pavyzdžiui, kriauklė ar muzika iš paskirties šalies, padeda pasimėgauti gražiais prisiminimais ir išsijungti namuose.
„Atostogos yra svarbios kūnui ir sielai, nes laisvos dienos nuo mūsų atitrūksta nuo kasdienio gyvenimo įtampos“, - aiškina Meiners. Namuose nedideli pabėgimai padeda išvengti perkrovos ir įtampos jausmo. Tai leidžia laisvesnį gyvenimo būdą ir lengviau susidoroti su daugybe kasdienio gyvenimo užduočių ir poreikių.
Sveikas maisto ruošimas atostogoms
Viduržemio jūros regiono virtuvės skonis yra saulės ir jūros skonis. Tipiški Viduržemio jūros regiono patiekalai yra ne tik skanūs, bet ir sveiki: „Daug šviežių daržovių, žuvies ir alyvų aliejus teigiamai veikia medžiagų apykaitą “, - sako Hanna-Kathrin Kraaibeek, diplomuota DOT ekotrofologė ir mitybos specialistė. „A vitaminas- turtingas, neriebus ir subalansuotas dieta sumažina riziką susirgti aukštas kraujo spaudimas or diabetas. Tie, kurie ruošia Viduržemio jūros regiono receptus su mažai riebalų, gyvena sveikiau “.
Aromatinės žolelės, šviežios citrinos ir česnakas kvapas patinka atostogos ir skatina apetitą bei virškinimą. „Sveika Viduržemio jūros virtuvė leidžia mėgautis negailint“, - paaiškina Kraaibeek. „Tai sustiprina kūno apsaugą ir taip padeda išgyventi atsiradus šaltas sezonas nepažeistas “.
Laikykitės gerų rezoliucijų
Atostogos suteikia daug laiko sportinei veiklai, pvz Bėgiojimas, plaukiojimas or joga. Net jei šioms veikloms kasdieniame gyvenime lieka mažiau laiko, nereikėtų leisti geriems ketinimams nieko nedaryti, bet išlikti aktyviems net ir po atostogų. Per dideli reikalavimai yra neproduktyvūs: geriausia prisiimti tik tiek, kiek realiai galite valdyti. Galų gale, jei nuosekliai įgyvendinsite savo planus, gyvensite laimingiau.
„Pakanka pusvalandžio sporto du kartus per savaitę, kad tvariai padidintumėte savo savijautą“, - aiškina DAK sporto ekspertas Uwe Dreselis. „Norint atpalaiduoti kūną ir išlikti sveikam, tinka reguliariai, švelniai mankštintis. Dėl to stimuliuojami medžiagų apykaitos procesai. Sportas subalansuoti suteikia naujos energijos ir didesnį gebėjimą susikaupti “.
Rūpinimasis kūnu ir siela
Saulė ir jūros vanduo imti savo rinkliavą oda ir plaukai. Todėl dvigubai rekomenduojama papildomą priežiūros dieną po atostogų: veido kaukės atsipalaiduoti pabrėžė oda ir aprūpinkite ją drėgme. Plaukai intensyvus gydymas vėl tampa elastingas. Tuo pačiu metu suteikiama sveikatingumo diena poilsis.
Tie, kurie neturi laiko praleisti dienos SPA, gali atlikti savo sveikatingumo programą namuose. Brangūs produktai kūno priežiūrai nėra būtini: Veido kaukė arba plaukai gydymą galima lengvai pasidaryti pačiam pieno, medus ir alyvų aliejus.
Būkite laisvi
Su atostogomis paprastai baigiasi ir ramybė. Greitai vėl grįžta į kasdienybę ir susinervini dėl smulkmenų. Pašokėlis prie dešrelių langelio, amžinas automobilio stovėjimo vietos ieškojimas po darbo ar surūgus pieno ryte kava gali mus visiškai nuliūdinti. Čia taip pat padeda atostogų atmintis: ką atostogų šalies žmonės pasakytų šioms akivaizdžioms problemoms? Ginčai dėl automobilių stovėjimo vietos Senegale? Neįsivaizduojamas!
