Buhalterinė apskaita netinka visiems - taigi ar būtinai turite išlaikyti egzaminą su 1.0? Vargu ar. „Jei realiai įvertinsite savo galimybes ir išsikelsite konkrečius tikslus, apsisaugosite nuo pernelyg didelių reikalavimų“, - aiškina DAK ekspertas Frankas Meinersas. Nes nerealūs lūkesčiai daro didesnį spaudimą nei reikia. Pasekmė: galų gale jūs net nesuvaldote įprasto darbo krūvio. Taigi verčiau laikykitės olimpinės minties egzamine - tai sumažina stresas, o mažiau streso reiškia mažiau streso.
Sportas sumažina stresą
Net jei iš pirmo žvilgsnio tai neturi nieko bendro su valgymu: visada atsikelkite tarp jų, apeikite kvartalą ir gaukite gryno oro. Tai gauna cirkuliacija eina ir išvalo vadovas. Tai taip pat sumažina įtampą ir norą valgyti. Nes: „Kiekvienas, kuris bėga tiesiogiai, sumažina stresas hormonai - potraukis išnyksta “, - sako DAK psichologas Meinersas. Tie, kurie paskui yra tikrai alkani, gali, žinoma, pasilepinti kažkuo naudingu.
Aktyviai naudokite pertraukėles
„Ypač psichikos laikais stresas, svarbu palaikyti vėsą vadovas“, - paaiškina Frankas Meinersas. Kada mokymasis, vis tiek visada yra, atrodo, neproduktyvių fazių: vadovas yra pilna, akis skauda. Šias akimirkas galima aktyviai panaudoti poilsis. Patrauklus filmas ar plati pilna vonia trumpai nukreipia mintis į visiškai kitokį. Dėl to sumažėja streso kreivė, sumažėja saldaus atlygio troškimas, o jūs esate žvalus kitam kasdieniniam turui mokymasis.
Gerti, gerti, gerti
Studijuodami turėtumėte gerti daug skysčių. „Geriausia du litrus per dieną vanduo ar sulčių purkštuvai, apsaugo nuo galvos skausmas ir skurdus koncentracija“, - sako psichologas Frankas Meinersas. Ir: vanduo išlaiko norą valgyti, nes jis užpildo skrandis. „Geriausia visada laikyti po ranka pilną butelį, tada nepamiršite išgerti“, - pataria Meinersas. Jei taip padarysite, kompiuterio kalendorių galima nustatyti priminti, kad geriate kas 15 minučių.
Uždrausti cukraus ir ko zoną
Kas vis dėlto vis dar įveikia siautulingą apetito priepuolį, turėtų būti pasirengęs: „Net jei sunku: saldumynai ant stalo yra absoliučiai tabu“, - sako DAK ekspertas Meinersas. Idealu: jei namuose nėra nieko viliojančio, net nesusigundysi. Taigi paprasčiausiai užsisakykite „Pizzadienst“ ir šokoladas tiekimas iš asortimento ištremti ir jogurtas, vaisiai ir neskaldyti grūdai duona pakeisti. Riešutai, beje, suteikia daug energijos ir stiprina protinę veiklą. Ne veltui šios gyvybiškai svarbios medžiagos bombos yra garsiojo „studentiško maisto“ pagrindas ir idealiai tinka kaip sveikas užkandžių gydymas streso metu.
