Dr. Barbara Alm iš ADHD suaugusio amžiaus darbo grupėje Centriniame psichikos sveikatos institute Manheime, Vokietijoje, pateikia keletą elgesio patarimų, kaip ADHD sergantys žmonės gali geriau susidoroti su kasdieniu gyvenimu:
-
Paskyrimai ar reikalingi pavedimai turėtų būti nedelsiant užrašyti ir šiam tikslui naudoti aiškų susitikimų planavimo priemonę.
-
Tam tikroms veikloms turėtumėte suplanuoti nustatytą laiką. Tai apima vadinamuosius ritualus svarbioms asmeninėms sritims, tokioms kaip apsipirkimas ar sportas, tam tikromis dienomis ir nustatytu laiku. Sportas yra labai svarbi įtampos malšinimo ir nuotaikos stabilizavimo veikla.
-
Svarbu planuoti iš anksto.
-
Atidėjimas - vienas iš būtiniausių ADHD problemų - neturėtumėte nieko daryti. Dalykai, kuriuos darote iškart, leidžia jaustis daug geriau.
-
Tai svarbu subalansuoti darbas ir poilsis.
-
Su nuotaikos svyravimai padeda juos priimti. Bet mąstymas apie tai nepadeda.
-
Reikėtų informuoti apie svarbius partnerius draugų rate ar darbe.
-
Už sėkmę, net ir mažą, reikėtų apdovanoti.
Pareiškimas, suteikiantis drąsos, ateina iš dabar jau suaugusio fidgety Philipo motinos: „Visi visada kalba apie deficitą. Bet jis turi, kaip ir dauguma ADHD kenčiantieji taip pat, daugybė stipriųjų pusių: Jis gali kalbėti labai gerai ir įtikinamai, yra atviras ir bendraujantis, pasižymintis didele charizma su gana dideliu žavesiu ir gali užkariauti kitus žmones “.
