Šios vadovas pulsas, nosis bėga, gerklė uždegta. Kas jų nepažįsta, tas peršalimo simptomai. Kad tai nepatektų taip toli, turėtumėte treniruotis imuninė sistema ir grįžti į kai kuriuos įrodytus priemonės. Mes surinkome jums geriausius patarimus, kuriais galite užkirsti kelią a šaltas. Be to, jūs taip pat rasite pasiūlymų, ką galite padaryti, jei peršalimas vis dėlto tave pagavo.
Apsaugokite nuo peršalimo: 12 patarimų
Maloniausia šaltas yra tas, kuris iš pradžių neišlenda. Nes peršalimas dažniausiai būna nemalonus: ligų sukėlėjai silpnina kūną, o jūs jaučiatės nevargus ir pavargęs. Naudodamiesi keliais paprastais patarimais, galite užkirsti kelią a šaltas. Ypač svarbu valgyti subalansuotą dieta su daug vaisių ir daržovių, kad kūnas turėtų visus vitaminai ir naudingosios iškasenos jai reikia pakankamo kiekio. Be to, yra daugybė kitų patarimų, kuriais galite apsisaugoti nuo peršalimo:
- Gerkite arbatą: ypač tinka arbata z imbieras, šeivamedžio uoga arba liepžiedžių arbata, kuri stimuliuoja imuninė sistema. Iš esmės įsitikinkite, kad geriate tiek, kad sudrėktų gleivinę.
- Pakanka vitaminas C stiprina imuninė sistema. Paprastai atkreipkite dėmesį į subalansuotą dieta turtingas vitaminai.
- Kasdien išeiti į gryną orą, todėl kūnas gali geriau prisitaikyti prie šaltos temperatūros. Bet: neikite į lauką su šlapia plaukai.
- Jei įmanoma, viešumoje laikykitės atstumo, kad išvengtumėte infekcijos, ir reguliariai nusiplaukite rankas.
- Šilta-šalta kintantys dušai pagyvinti ir suaktyvinti imuninę sistemą.
- Dėvėkite drabužius, atitinkančius temperatūrą: šiltą, bet kvėpuojantį - geriausia pagal svogūnas principas.
- Sportas stiprina imuninę sistemą, ypač tinka ištvermė sportas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, Bėgiojimas ar dviračiu.
- Pakankamai miego, venkite stresas.
- Venkite sauso šildomo oro.
- Pakankamai vėdinkite, bet venkite skersvėjo.
- Reguliarūs apsilankymai saunoje ir karštose kojų voniose stiprina imuninę sistemą.
- Dienos pakaitalas nuo 15 iki 30 miligramų cinkas.
8 patarimai nuo peršalimo
Jei peršalimas jus užklupo, šie patarimai gali padėti jums pašalinti peršalimo simptomus ir kuo greičiau atsikratyti erzinančio peršalimo ar nemalonaus gerklės skausmo:
- Gerkite daug skysčių, kad atsilaisvintumėte užsispyrusios gleivės. Tai geriausiai tinka vis dar vanduo or žolelių arbatos pasaldintas medus, Pavyzdžiui, čiobreliai or šalavijas arbatos.
- Imbieras arbata stiprina imuninę sistemą: keli šviežio imbiero šaknies griežinėliai virinant vanduo užpilti, užpilti skonis ir pasaldink medus.
- Valgykite pakankamai ir subalansuotai, kad kūnas būtų aprūpintas visais būtiniausiais vitaminai, naudingosios iškasenos ir baltymai.
- cinkas dalyvauja daugelyje žmogaus organizmo medžiagų apykaitos procesų ir yra būtinas optimaliam imuninės sistemos funkcionavimui. Be kita ko, cinkas apsaugo gleivines ir taip gali trukdyti įsiskverbti į virusai. Tačiau cinkas ne tik apsaugo imuninę sistemą nuo galimo peršalimo, bet ir tada, kai jau pastebimi pirmieji simptomai.
- Karšta vonia su eteriniais aliejais padeda atsipalaiduoti ir išlaisvina kvėpavimo takus.
- Venkite sauso oro kaitinimo, kitaip gleivinės išdžius ir virusai gali atlikti savo darbą lengviau. Paprasčiausiai įdėkite dubenį vanduo ant šildytuvo užlašinkite lašą eterinio aliejaus, kuris pakeičia visus kambario kvepalus. Be to, vėdinkite kelis kartus per dieną (geriausiai tinka šokas vėdinimas), kad patalpos oras nebūtų per daug tvankus, o virusų pakrautas oras būtų keičiamas į gryną orą.
- Net peršalus (ne su karščiavimas) išeiti į gryną orą ir pasivaikščioti, bet palaikyti šilumą.
- Išvengti stresas, todėl kūnas turi būtiną stiprumas kovoti su virusai.
5 naminės priemonės nuo peršalimo
Peršalus nereikia kreiptis tiesiai į gydytoją, bet pirmiausia galite gydyti peršalimą, kosulys or skaudanti gerklė save. Tačiau jei šaltis trunka ilgiau nei savaitę arba temperatūra pakyla į karščiavimas diapazoną, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Šios namų gynimo priemonės gali padėti jums kuo greičiau atsikratyti peršalimo:
- Nuplaukite nosis druskos vandeniu sudrėkinti išdžiūvusias gleivines.
- Medus turi antibakterinį poveikį, todėl gali veiksmingai kovoti bakterijos viduje burna ir gerklė.
- Sergant peršalimo ligomis, reikia įkvėpti druskingo vandens ar eterinių aliejų.
- Jei turite kosulys, svogūnas sirupas padės sumažinti diskomfortą: supjaustykite svogūną ir pabarstykite cukrus. Po valandos paimkite susidariusias sultis.
- Gargaliuoju su ramunėlė arbata teigiamai veikia gerklės skausmą: Kadangi ramunėlių arbata dezinfekuoja gerklę ir padeda išgydyti uždegimo vietas.
Čia galite rasti daugiau namų vaistų nuo peršalimo. Geriausi patarimai nuo peršalimo
Gėrimo nuo šalčio receptas.
Vadovaudamiesi šiuo receptu, galite susimaišyti su sveika priešužšalimo gėrimu. Šaltas gėrimas suteiks jums svarbių vitaminų ir mineralų, taip sustiprindamas jūsų imuninę sistemą:
- 100 ml morkų sulčių
- 100 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių
- ½ šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero
- 1 valgomasis šaukštas šaltalankių sulčių
Prieš miegą gėrimą reikia gerti šiltai kambaryje. Tai taip pat tinkamas laikas paimti cinką papildyti. Be to, puodelis šeivamedžio uoga arba liepų žiedų arbatą, pasaldintą medumi, reikia gerti kasdien.
