Šviesos ir oro pokyčiai ne visada veikia sklandžiai - kaip pavasario nuovargis rodo. Pirmiausia reikia sumažinti žiemos miego poreikį, kad galėtumėte iš tikrųjų mėgautis gaiviomis spalvomis ir švariu oru. Geriausias būdas tai padaryti yra saulės spinduliai, bet tikrai šviesoje. Taigi ką daryti? Šiuo pereinamuoju laikotarpiu verta pritaikyti dienos ritmą prie šviesos sąlygų. Tai reiškia, kad reikia anksti eiti miegoti ir kuo anksčiau atsikelti, kad būtų kuo daugiau saulės.
Vitaminai kaip geriausias vaistas nuo pavasario nuovargio
Medžiotojų rinkėjų dienos jau praėjo, tačiau originalios ledynmečio protėvių išlikimo strategijos vis dar yra mūsų genuose. Kartu su prieškalėdinėmis pagundomis dauguma žmonių linkę maitintis riebiais, mažai riebalų turinčiaisvitaminas maisto produktai žiemą - strategija, kuri kiekvieną pavasarį keršta kerštaudama. vitaminas parduotuvės ištuštinamos. Tai ne tik daro mus jautrius infekcijoms, bet ir apsunkina sezoninius pokyčius.
Vienintelis dalykas, kuris padeda, yra pokyčiai dieta, su vaisiais ir šviežiomis daržovėmis pirkinių sąrašo viršuje. Vitaminai žiemą taip pat galima įsigyti regioninių kultūrų kaip špinatus, salotas, morkas, porus ar pavasarį svogūnai. Saulės parduotuvės iš pietų yra ananasų, citrusinių vaisių ir kivi pavidalu, kad aprūpintų kūną vitaminai, pluoštas ir fermentai (enzimai).
Be to, ryškios šviežių vaisių ir daržovių spalvos papildomai stimuliuoja smegenys. Ir tai galioja ne tik virtuvėje: pilki žieminiai drabužiai taip pat turėtų būti dabar naikinami ir spintoje atsirastų vietos daugiau spalvų.
Ištaisykite cirkuliacijos problemas pavasarį
Kraujotakos problemos dažnai būna priešakyje pavasario nuovargis. Žiema mus pavertė tikromis bulvėmis su sofomis ir mūsų smegenys galėtų naudoti deguonis dušas. Štai kodėl: apkarpykite savo cirkuliacija su mankšta gryname ore prieš tai pavasario nuovargis rieda - tai atneša deguonis į organizmą ir stimuliuoja antinksčių žievės gamybą hormonai, stiprina širdis ir cirkuliacija ir palaiko imuninė sistema.
Paprasti gimnastikos pratimai, tiksliniai tempimo tempimas ir trumpi pasivaikščiojimai gauna cirkuliacija vyksta.
Kaip pritaikyti odą pavasariui
Pratimai ne tik suteikia daugiau paprikos jūsų žingsnyje, bet ir daro jūsų oda jaustis geriau padidėjus kraujotakai. Didžiausiame žmogaus kūno organe yra begalė jutiklių, kurie padeda suvokti aplinką. Gerai apyvarta oda todėl ne tik užtikrina gaivią išvaizdą, bet ir padaro jus budresnį ir dėmesingesnį.
Masažai ir kintantys dušai papildomai skatinti kraujas tiražas oda taip pat užtikrinti kraujospūdis per daug nenukrenta. Perėjimas iš karšto į šaltas, kartu su masažuojančiu efektu vanduo reaktyvinis, traukiniai laivai, susitraukimai kraujagyslių sienelėse palaiko veninių vožtuvų funkciją ir palaiko kraujas tekantis.
Kada paklausti gydytojo ...
Kiekvienas, kuris, atrodo, negali vykti pavasarį, turėtų kreiptis į gydytoją. Nuolatinis nerimastingumas, dirglumas, nuovargis o atmetimas gali būti gilesnių problemų požymis. Galbūt yra anemija ar anksčiau nepripažintas a lėtinės ligos arba ji apie save praneša tokiu būdu a Depresija arba lėtinis nuovargio sindromas.
