Pečių ir kaklo apskritimai

„Pečių- kaklas apskritimai “Leisk rankoms pakibti prie kūno šono. Patraukite pečius į priekį - į viršų, tada sklandžiai apskritkite atgal - žemyn. Žvilgsnis į priekį ir viršutinę kūno dalį laikykite tiesią.

Ypač kai pečiai traukiami atgal - žemyn, krūtinkaulis atsitiesia. Apveskite pečius 15 kartų atgal. Jums nereikia lygiagrečiai aprišti pečių, bet taip pat galite dirbti kompensuotai. Tęskite kitą pratimą