Diagnozė pelės ranka arba pasikartojančio įtempimo pažeidimo (RSI) sindromas reiškia skausmas viduje kaklas ir rankos sukeltas kasdienio darbo kompiuteriu. Ar reikia keisti darbą, ar yra galimybė pasveikti?
Kas yra pelės ranka?
Pelės ranka or RSI sindromas atsiranda, kai kaklas- pečių-rankų sritis yra nuolat perkrauta. Taigi sekretoriai tai ypač linkę parodyti būklė. Dėl šios priežasties, pelės ranka taip pat vadinamas pasikartojančio padermės pažeidimo sindromu (RSI sindromas) technine kalba. Pelės ranka pirmiausia pasireiškia jutimo stoka ir praradimu stiprumas rankoje. Tai pastebima skausmas pasirodo tik vėliau. Kitos SIP savybės RSI sindromas yra dilgčiojimas ar tirpimas pirštuose, rankose ar dilbis, kuris vėliau vadovauti iki daugiau ar mažiau sunkios skausmas, sąnarių rankose, rankose ir pečiuose gali sustingti. Ypač ryte, pelės ranka dažnai sukelia skausmą ir šaltos rankos. Pelės ranka taip pat gali sukelti raumenų spazmus, taip pat koordinavimas pažeistų galūnių problemos.
Priežastys
Pelės ranka ypač paveikia dažnus mašininkus. Tai apima reklamos autorius, taip pat grafikos dizainerius ir žurnalistus. Jie kiekvieną dieną daug valandų sėdi prie kompiuterio ir atlieka tūkstančius paspaudimų pele. Laikui bėgant šie pasikartojantys judesiai perkraunami Sausgyslės, raumenys ir nervai. Be to, aplinkinis audinys yra nuolat dirginamas. Ergonomiškai neįrengta darbo vieta dažnai sukelia RSI sindromą. Pelės rankos priežastys taip pat apima stresas, blogas kūno suvokimas ir didelis krūvis. Netinkama laikysena taip pat gali vadovauti iki RSI sindromo.
Simptomai, skundai ir požymiai
Šiuolaikinis pelės rankos reiškinys sukelia ūmius perdozavimo požymius, pavyzdžiui, rankos traukimo pojūtis, naudojamas pelei valdyti. Jei šių įspėjamųjų ženklų nebus paisoma ir jie nebus gydomi, kyla nemalonus pojūtis. Jie gali sklisti nuo rankos ir rankos iki peties ir kaklas regione. Tipiški pelės rankos simptomai yra diskomfortas, toks kaip dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir pirštuose. Gali atsirasti skausmas, kuris pablogėja kiekvieną kartą naudojant pelę. Padėti gali ergonomiška pelė ir nuoseklus poilsis. Ankstyvieji pelės rankos ar RSI sindromo simptomai gali trukti nuo pirštų galiukų iki pečių ir kaklo srities. Šiuo atžvilgiu terminas „pelės ranka“ yra klaidinantis. Tirpimas, dilgčiojimas riešas o pirštai ar pelės rankos skausmas rodo RSI sindromą. Be to, riešo kanalo sindromas gali prisidėti prie skausmo ir diskomforto. Pelės rankos simptomai iš pradžių priklauso nuo krūvio. Antroje RSI sindromo stadijoje pažeistos rankos raumenys atskleidžia vis didesnį silpnumą. Simptomai dabar yra nuolatiniai. Jie nebeatsako į poilsį. Gali būti koordinavimas galūnių sunkumai ir sąnarių sustingimas. Pažeistos rankos skausmo laipsnis padidėja. Jau yra diskomfortas esant žemam krūviui. Jei simptomai tampa lėtiniai, nebegalima tikėtis, kad jie visiškai užgis.
Diagnozė ir eiga
Bendrosios praktikos gydytojas nustato pelės rankos diagnozę remdamasis aprašytais simptomais. Yra judesio testai, patvirtinantys klinikinį vaizdą. Rentgeno nuotraukos nenaudojamos tyrimams ultragarsas ir magnetinio rezonanso tomografija. Priežastis ta, kad patologinių pokyčių negalima vizualizuoti taikant šiuos metodus. Tačiau pelės rankos atveju neurologas išmatuos nervo laidumo greitį, kad nustatytų pažeidimo mastą. RSI sindromo eiga yra teigiama, su sąlyga, kad iškart po diagnozės nustatymo darbo vietos bus pakeistos. Jei prevencinė priemonės pamiršta, pelės ranka netrukus atsinaujins. RSI sindromą kaip profesinę ligą pripažinti ne visada įmanoma. Dėl to nukentėję asmenys turėtų labai tiksliai dokumentuoti pelės rankos ligos eigą.
Komplikacijos
Dėl RSI sindromo sergančiuosius pirmiausia kamuoja stiprus skausmas, kuris gali atsirasti skirtingose kūno vietose. Daugeliu atvejų skauda skirtingus raumenis, skausmas taip pat gali išplisti į kaimyninius regionus. RSI sindromas žymiai sumažina paciento gyvenimo kokybę. Be to, skausmas Sausgyslės ir sąnarių nėra retas atvejis, todėl atsiranda judėjimo apribojimų ir tolesnių apribojimų paciento kasdienybėje. Neretai nukentėjusieji taip pat kenčia nuo sustingimo ar dilgčiojimo paveiktuose regionuose. Nuolatinis skausmas taip pat gali sukelti psichologinį diskomfortą, todėl dažnai sukelia RSI sindromą Depresija ar kitos nuotaikos. Jei skausmas pasireiškia ir miegant, jis taip pat gali vadovauti miego sutrikimams. Paprastai RSI sindromą galima gydyti fizioterapija priemonės. Jokių ypatingų komplikacijų neatsiranda, o skundus galima palyginti gerai išspręsti. Tačiau daugeliu atvejų psichoterapija taip pat turi vykti RSI sindromo priežastys. Kai kuriais atvejais nuolat naudojamas skausmo malšintuvai gali sukelti skrandis problemos.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Kiekvienas, kuris visą dieną dirba kompiuteriu arba per daug žaidžia kompiuterinius žaidimus, gali kentėti nuo pelės rankos, nes valandos patiria rankos ir rankos raumenis. RSI sindromas gali sukelti stiprų skausmą ir gali tapti lėtinis, jei pakankamai ilgai bus be priežiūros. Todėl patariama kreiptis į gydytoją, jei negalima sumažinti kompiuterio naudojimo dažnio. Gali būti nurodyta nedarbingumo atostogos. Taip pat patartina apsilankyti pas gydytoją, nes pelės ranką gali lydėti kiti simptomai. Tai reikia paaiškinti. Pavyzdžiui, tai gali lydėti didėjantis nuostolis stiprumas rankoje, pirštų tirpimas ar kiti pojūčiai, pavyzdžiui, dilgčiojimas. Šie simptomai gali atsirasti dėl nervų uždegimas or riešo kanalo sindromas. Kaklo ar peties būklės taip pat gali sukelti spinduliuojantį rankos skausmą. Atsižvelgiant į diagnozę, gydymas gali būti tinkamas. Kreiptis į gydytoją būtina vien todėl, kad pasikartojantis įtempimas darytų didesnį skausmą, jei sergantieji nieko nepakeistų. Be elgesio pokyčių, taip pat būtų naudinga, pavyzdžiui, ergonomiška darbo vietoje. Gydytojo vizitas atmeta kitas sąlygas ir aiškiau apibrėžia galimus veiksmus. Kineziterapijos receptas priemonės gali būti gydytojo vizito pasekmė. Jei pelės ranka atsirado dėl netinkamo stresas darbo vietoje taip pat gali būti svarstomos kitos priemonės.
Gydymas ir terapija
Pelės rankos gydymas paprastai priklauso nuo nuolatinių sąlygų pokyčių asmeninėje darbo vietoje. Čia visi turėtų pabrėžti savo viršininką. Jei reikia, galima kreiptis į darbo gydytoją. Be to, paskirs gydantis gydytojas fizioterapija. RSI sindromui naudingi masažai ir gimnastika. Kineziterapeuto rodomus pratimus svarbu nuolat taikyti namuose ar biure. Pelės rankai reikia ypač daug šilumos. Radiacija taip pat gali palengvinti diskomfortą. Mankštos vonios taip pat padeda esant RSI sindromui. Žinoma, skausmo malšintuvai ir gliukokortikoidai taip pat naudojami. Lentelės vis dėlto neturėtų būti imamasi visam laikui, nes jie nekovoja su priežastimi ir gali sukelti priklausomybę. Kartais trumpalaikis naudojimas antidepresantai taip pat padeda pelės ranka, kad pacientas galėtų nukreipti savo mintis nuo skausmo ir rasti poilsis. Psichoterapija taip pat būtų galima įsivaizduoti, kad galėtume geriau susidoroti su skausmu. Tačiau pelės rankos gydymas visada užima daug laiko. Judesio modelius, sukeliančius skausmą, reikia pakeisti teisingais modeliais. Tam reikia skirti daug laiko ir praktikos.
Perspektyva ir prognozė
Keičiantis gyvenimo būdui ir bendriems judesių modeliams, pelės rankos prognozė yra palanki. Visų pirma, sveikatai sąlygos darbe ar prie stalo namuose turi būti kontroliuojamos ir optimizuojamos. Turi būti atlikta ergonominių procedūrų pertvarka siekiant palengvinti ir išgydyti simptomus. Be to, yra daugybė savipagalbos galimybių, kurios prisideda prie palankios ligos eigos. Masažus, pakankamus judesius, taip pat fizioterapinius pratimus, be medicininio gydymo, gali pradėti pats nukentėjęs asmuo. Taigi sergant šia liga pats pacientas gali daug prisidėti prie jo palaikymo ir tobulinimo sveikatai.Be to, vartojimas skausmo malšintuvai ar kitų vaistų nuo šios ligos reikia sumažinti iki minimumo. Tai sumažina šalutinio poveikio riziką ir tuo pačiu sumažina antrinės ligos atsiradimo tikimybę. Patobulinti sveikatai, kasdienių užduočių atlikimo būdas turėtų būti patikrintas ortopedijos požiūriu. Norint gerokai sumažinti sveikatos sutrikimus, dažnai pakanka nedidelių pokyčių. Be to, svarbu pakeisti pažinimą. Minčių dėmesys dažnai nukreipiamas tiesiai į skausmą. Per poilsis metodus ar kitas procedūras, kognityvinius modelius galima optimizuoti taip, kad galiausiai būtų galima išvengti simptomų.
Prevencija
RSI sindromo galima veiksmingai išvengti užtikrinant reguliarų mankštą. Dirbant prie kompiuterio, kas valandą turi būti numatytos kelios kelių minučių pertraukėlės. Kad pelės ranka nesivystytų, darbo vieta turėtų būti ergonomiška. Laisvai laikykite kompiuterio pelę ir reguliariai perjunkite pelę ir klaviatūrą. Visada laikykite sąnarių šilta ir laisvalaikiu papildomai nesėdėkite prie kompiuterio. Jei RSI sindromo simptomai atsiranda nepaisant visų atsargumo priemonių, reikia nedelsiant kreiptis į ortopedą.
Požiūris
Visų pirma, kenčiantys nuo pelės rankos kenčia nuo stipraus skausmo, kuris gali pasireikšti įvairiausiose kūno vietose, o tai labai riboja jų gyvenimo kokybę. Be pasveikimo, tolesnė priežiūra taip pat orientuota į patikimesnio požiūrio į situaciją skatinimą. Nukentėję asmenys nebegali savarankiškai atlikti kasdienių užduočių, todėl yra nuolat priklausomi nuo artimųjų pagalbos. Šiame kontekste pakili pokalbis gali sumažinti kančios spaudimą. Nuolatinis tirpimas ir dilgčiojimas kartais gali skatinti depresinę nuotaiką. Kai kuriais atvejais skausmas pasireiškia ir miegant. Tada atsiranda miego sutrikimų. Dėl to nukentėjęs asmuo jaučiasi nuolat irzlus ir pavargęs. Paprastai ligą galima išgydyti fizioterapija. Paprastai dėl šios klinikinės nuotraukos nėra jokių ypatingų komplikacijų. Skundai gali būti greitai apriboti ir sumažinti. Daugeliu atvejų ligoniams tenka išgyventi psichoterapija norint rasti ligos kilmę. Kai kuriais atvejais būtina nuolat vartoti vaistus. Tai gali sukelti skrandis skundus.
Tai galite padaryti patys
Siekdamas visam laikui neutralizuoti pelės rankos ar RSI sindromą, nukentėjęs asmuo taip pat gali aktyviai dalyvauti kasdieniame gyvenime. Svarbus vaidmuo tenka keičiant monotoniškas judesių sekas, atsakingas už skundų išsivystymą. Pelės ranka dažnai pasitaiko todėl, kad nukentėjęs asmuo per stipriai suiminėja kompiuterio pelę ranka. Vietoj to geriau neužtikrinti pelės ir daryti kuo mažiau dvigubų paspaudimų. Taip pat gali būti naudinga reguliariai perjungti pelę ir klaviatūrą. Taip pat patartina kuo daugiau naudoti raktų komandas. Kita veiksminga savipagalbos priemonė yra specialių rankų ir dilbių atramų naudojimas, siekiant palengvinti jų krūvį. Taip pat nepaprastai svarbu reguliariai daryti pertraukas dirbant kompiuteriu. Be to, nukentėjęs asmuo turėtų įsigyti ergonomišką kėdę savo darbo vietai. Natūrali ir patogi sėdėjimo padėtis yra labai naudinga. Patartina pasirinkti sėdynės aukštį, kad kojos, liečiant grindis, leistų kojoms pasiekti stačią kampą. Kitos naudingos priemonės yra reguliarus stovėjimas ir tempimo rankų ir nugaros. Nes stresas skatina pelės rankos vystymąsi, stresines situacijas reikėtų sumažinti naudojant poilsis metodai. Naudingi atsipalaidavimo metodai apima joga, meditacija arba Jacobssono progresuojantis raumenų atsipalaidavimas. Teisingą sėdėjimo būdą galima išmokti lankant a atgal mokykloje.
