Kovos senėjimas per mitybą
Įvairus, sveikas ir subalansuotas dieta gali ne tik sumažinti tam tikrų ligų riziką, bet ir atitolinti senėjimo procesą. Supaprastintas skirtumas tarp maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, ir tie, kuriuose yra mažai antioksidantų arba kurie turi polinkį formuotis laisviesiems radikalams. Dėl pastarųjų atsiranda odos raukšlių.
Tai apima mėsą ir kitus gyvūninius maisto produktus. Tamsiose uogose, žaliose daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose ar brokoliuose, ir žaliojoje arbatoje yra didelė antioksidantų koncentracija (vitaminai A, C ir E), veikiantys oksidacinį stresą po oda. Be to, vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, kurios reikalingos sveikam ir reguliariam virškinimui.
Nepaisant to, angliavandenių taip pat yra dieta sveikai mitybai. Tačiau turėtumėte būti atsargūs vartoti rupius produktus, nes juose, kaip ir vaisiuose bei daržovėse, taip pat yra daug skaidulų. Žuvyse ir sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios palaikant ląstelių membranas mūsų organizme. Taip pat daroma prielaida, kad omega-3 riebalų rūgštys teigiamai veikia kraujas lipidų vertės, taigi ir dėl rizikos arteriosklerozė. Daugiau informacijos apie sveiką mitybą rasite šiame straipsnyje: Kaip maitintis sveikai!
Kaip jūs darote odos senėjimą?
Oda su amžiumi praranda daug drėgmės ir elastingumo. Dėl to jis tampa plonesnis, sausesnis ir raukšlėtas. Elastingumo praradimą lemia ląstelių atsinaujinimas, kuris vis labiau sulėtėja.
Būtent čia „Anti Aging“ puola. Jei norite kuo ilgiau išlaikyti jauną odą, taip pat turėtumėte apsisaugoti nuo stiprių saulės spindulių (UV spinduliuotė) kaip įmanoma anksčiau. Nes per daug UV spinduliuotė kūno ląstelės gali prarasti savo funkciją ir gebėjimą atsinaujinti.
Be to, Kolageno yra suskaidytas, struktūrinis baltymas, užtikrinantis mūsų stiprumą ir lankstumą jungiamasis audinys, nikotinas cigaretėse taip pat pažeidžia ne tik organus, bet ir odą. Rūkančiųjų oda yra labiau linkusi į ankstyvą raukšlių susidarymą nei nerūkančiųjų.
Be to, nikotinas skatina laisvųjų radikalų susidarymą. Be to, visada reikia atkreipti dėmesį į sveiką dieta. Kaip jau išsamiai paaiškinta skyrelyje „Senėjimas per mitybą“, yra maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų ir kurie gali neutralizuoti oksidacinį stresą.
Subalansuotas šių maisto produktų tiekimas gali užtikrinti, kad oda ilgiau išliks elastinga ir lygi. Be to, reguliarūs pratimai taip pat yra gerai Anti-Aging priemonė. Fiziniai pratimai taip pat pagerina kraujas odos cirkuliacija, kuri užtikrina jos aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą.
Tam tikros medžiagos Anti-Aging produktai skatina ląstelių atsinaujinimą ir aprūpina odą drėgme. Be to, geruose anti-senėjimo produktuose yra apsauga nuo saulės spindulių ir antioksidantai nuo laisvųjų radikalų. Su amžiumi kaupiasi vis daugiau laisvųjų radikalų, o tai gali sunaikinti ląsteles.
Čia svarbu jų sumažinti, kad galėtų vykti ląstelių atsinaujinimas. Taigi visos priemonės nukreiptos į vilkinimą odos senėjimas pašalinant jau atsiradusius odos pažeidimus. Raukšlės išlyginamos ir išvengiama naujų raukšlių.
