Mūsų laikas tapo įtemptesnis. Tai taikoma ne tik kasdieniam darbiniam, bet ir asmeniniam gyvenimui. Tačiau ypač darbiniame pasaulyje daugelis darbuotojų ir darbdavių nėra nuolatiniai stresas. Rezultatas yra daugelio žmonių perdegimas. Kokios to priežastys ir kaip tai pasireiškia? Dar svarbiau, kaip to išvengti ir pasekmes ištaisyti?
Ką reiškia perdegimas?
Ypač darbiniame pasaulyje daugelis darbuotojų ir darbdavių nėra nuolatiniai stresas. Rezultatas yra daugelio žmonių perdegimas. „Burn-out“ kilęs iš anglų kalbos ir reiškia „perdegti“. Šis terminas apibūdina jausmą, kurį patiria nukentėjusieji. Priežastys yra įvairios, o tai yra daugybė simptomų, kurie po truputį gali įsilieti į mūsų, žmonių, gyvenimą. Tiesa, kad įtampos ir pervargimo terminai gali suteikti pirmąją orientaciją į kančios kilmę. Tačiau jų nepakanka, nes, pavyzdžiui, asmens socialiniai įgūdžiai, charakteris ir organizaciniai gebėjimai taip pat gali prisidėti prie galutinio perdegimo. Taip pat sindromas negali apsiriboti tam tikromis profesinėmis grupėmis. Tačiau neabejotina, kad kai kuriems, pvz., Mokytojams, vadovams ar savarankiškai dirbantiems asmenims, tai yra didesnė tikimybė nei kitiems.
Simptomatologija
Problema su Perdegimo ar tai stresas ir per didelis stimuliavimas pasitaiko beveik kiekvieno žmogaus gyvenime. Atskiri simptomai gali pasireikšti atskirai ir patys savaime nėra nieko neįprasto. Tie, kurie pastebi kelis ženklus savyje, bet kokiu atveju turėtų išlikti dėmesingi. Kiti patarėjai, pavyzdžiui, specializuoto portalo Lexware.de straipsnis, pateikia papildomų nuorodų. Pavyzdžiui, jei nemiegi visą naktį arba esi chroniškai pavargęs, turėtum pabandyti išsiaiškinti, kas tai sukelia. Be to, nuolatinis nervingumas, svaigulys or galvos skausmas yra ženklai. Kraujotakos problemos arba galvos skausmas taip pat turėtų priversti apie tai atkreipti dėmesį potencialiai paveikti žmonės.
Pasekmės kasdieniame gyvenime
Yra socialinių, psichinių, emocinių ar fizinių padarinių, kurie palaipsniui išryškėja kasdieniame gyvenime Perdegimo kenčiantiems. Miego problemos gali augti į negalėjimą visiškai pailsėti. Spengimas ausyse or klausos praradimą gali atsirasti ir esant dideliam stresui ilgą laiką. Taip pat patiriamas peršalimas, išsekimas ar kiti lengvesni negalavimai. Pernelyg didelis alkoholis ar susilaikymas nuo kitų stimuliatoriai (kofeinas, nikotinas) taip pat kartais tai nurodo. Be čia paminėtų fizinių padarinių, gali būti ir seksualinis nusiteikimas. Tačiau socialinėje srityje galima rasti daug problemų. Paprastai galima pastebėti bukumą kitų žmonių atžvilgiu ir nuoseklų pasitraukimą iš visų žmonių santykių, pavyzdžiui, iš draugų ar partnerių. Mažėjantis gebėjimas ar nenoras bendrauti su kitais žmonėmis lemia, pavyzdžiui, nedarbingumo atostogas arba visišką susitikimų atšaukimą socialinės sąveikos būdu. Emociškai nukentėjusieji iš pradžių patiria bejėgiškumą išsivaduoti iš savo padėties. Tai lydi nedidelis jaudulys. Nusivylimas, kuris gali tęstis iki diagnozės Depresija ar mintys apie savižudybę yra dar viena drastiška emocinė pasekmė. Prisiminimo problemas, pervargimą ir gebėjimą priimti sprendimus, taip pat kūrybinės energijos trūkumą galima įvardyti kaip intelektines ar psichines problemas.
Prevencija ir priemonės
Šiame kontekste svarbi sąvoka, kuri taip pat buvo pripažinta ir šiandieniniame darbo pasaulyje, yra „darbo ir gyvenimo subalansuoti“. Tai reiškia, kad darbas neturi išeiti iš rankų ir turi būti griežtai atskirtas nuo laisvalaikio. Šiuo metu mes galime būti pasiekiami beveik bet kur ir bet kada trumpaisiais pranešimais, el. Laiškais, telefonu, kitaip tariant, internetu ir mobiliosiomis technologijomis. Darbdaviai ir darbuotojai, jei įmanoma, vakaro pradžioje čia turėtų nubrėžti aiškią liniją. Viso poilsio diena, kai kompiuteris neįkraunamas, o telefonas gali skambėti taip ilgai, kaip nori, taip pat gali būti tinkamos idėjos. Beje, tai taikoma ir televizijai. Priešingu atveju, sportas ir poilsis metodai yra tinkami ir jų nereikėtų pradėti, kai jau per vėlu. Sportas stiprina imuninė sistema, pasitikėjimą savimi ir skatina sveikatai apskritai. Tačiau čia turėtumėte rasti sau patinkančią sporto šaką. Priešingu atveju nukentės motyvacija. Kaip prevencinę priemonę darbdaviai taip pat gali apsvarstyti galimybę pasiūlyti įmonės sportą (pavyzdžiui, per pietų pertrauką), talonus tinkamumas studijos ar panašios. Kuponai net gali būti atskaitomi iki tam tikros sumos. Šiais laikais yra daugybė biuro darbų, kai mankštos trūkumas ir daugybė fizinių negalavimų atrodo užprogramuoti. Todėl tai naudinga ne tik potencialiems perdegusiems kandidatams. Dažnai tai jau padeda kalbėti pažįstamiems žmonėms ramioje atmosferoje. Reikėtų stiprinti socialinius kontaktus - galbūt per daug neprisiimant. Tai taip pat apima pokyčių gydymą, o ne energijos įdėjimą į darbą. Net jei tai skamba neįprastai: humoras darbe sukuria gerą ir atpalaiduojančią atmosferą. Privačiai yra daugybė galimybių. Galite tiesiog valandą pagulėti saulėje, nueiti į futbolo stadioną su senais draugais, pasimėgauti burbuline vonia su žvakių šviesa ar pavalgyti puikiame restorane - čia yra daugybė skirtingų variantų.
