Pečių sąnario artrozė (AC sąnarys) - mankštos

Pratimai turėtų būti atliekami skausmas-pritaikyta. Jei judesys yra labai skausmingas, nepatartina priversti sąnario mobilizuoti šia kryptimi, nes kremzlė tikriausiai jau yra nusidėvėjęs iki taško, kur judinamas kaulas ant kaulo, o skausmingas judesys gali sukelti perkrovą ir uždegimą.

3 paprasti pratimai namams

  • Pečių ir kaklo apskritimai
  • Pečių pridėjimas
  • Fiziologinė parama

Acromioclavicular sąnario artrozės pratimai

Atšilimas ir pasiruošimas Pečių apskritimai Rankos laisvai kabo ant viso kūno pečių juosta yra keliamas ir laisvai judinamas kelis kartus (maždaug 15) į priekį ir paskui atgal. Pratimas gali būti atliekamas lygiagrečiai abiem rankoms ta pačia kryptimi arba priešinga kryptimi, tačiau taip pat gali būti atliekamas tik izoliuotas ant vienos rankos.

Rankos judinimas visomis kryptimis (kėlimas, išskleidimas ir kt.) Taip pat gali švelniai paruošti sąnarį. Norint palengvinti, rekomenduojama stiprinti uodegos pratimus Rotatorio manžetė, kurį dažnai dirgina artritiniai kaulų tvirtinimai.

Kaudalizavimo pratimai yra pratimai, kurių metu raumenų įtampa naudojama pabandyti padidinti subakrominę erdvę, ty erdvę po AKG, kurioje SausgyslėsRotatorio manžetė paleisti. vadovas peties raumenyje tempiama žemyn (uodeginiu būdu) į raumenų įtempimą ir SausgyslėsRotatorio manžetė suteikiama daugiau vietos. 1-as pratimas Norėdami tai padaryti, ranka pakeliama ir dedama į vis dar patogų, skausmas- laisva padėtis ant tvirto, stabilaus paviršiaus šalia kūno.

Šios dilbis guli plokščia ant trinkelės. Dabar pabandykite nuspausti ranką žemyn į pagalvėlę. Turi būti jaučiami bagažinės sienos šone esantys raumenys.

Joks judėjimas nevyksta. Įtampa laikoma apie 10 sekundžių ir tada atleidžiama. Pratimas gali būti atliekamas 10-15 kartų iš eilės ir turėtų būti atliekamas keletą kartų per dieną.

2 pratimas Į pratimų programą taip pat turėtų būti įtraukta fiziologinė parama, kur pacientas išmoksta daugiau jo neapkrauti peties sąnarys kai atremia save ranka, bet kad stabilizuotųsi raumenų pagalba. Atsistokite apie pusę metro priešais sieną. Dabar rankomis palaikykite save prie sienos, kaip atsilenkdami, ir traukite pečių mentes.

Alkūnė sąnarių yra šiek tiek sulenkti. Laikykite šią padėtį maždaug 15 sekundžių. Maži sūpuojantys judesiai suteikia stabilizuojantiems raumenims papildomos stimuliacijos.

Šį pratimą taip pat galite atlikti gulėdami (žr. Dilbius ant dilbių). Laikykitės šios padėties ir, jei reikia, judinkite kūną pirmyn ir atgal per didžiuosius pirštus. Pratimus, būdingus konkrečiai sporto šakai, terapeutas turėtų pritaikyti pacientui. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:

  • Pečių įtempimas - pratimai
  • Pratimai peties artrozei gydyti
  • Pratimai sukamajam manžetui