Skausmas in krūtinės ląstos stuburas gali būti labai nemalonu. Kineziterapija dažnai gali gerai kovoti su skundais.
Phioterapija / pratimai
Kineziterapijoje skundams krūtinės ląstos stuburas, pirmiausia pacientui nustatoma tiksli diagnozė, kurioje aprašoma skundų priežastis ir jų pagrindas. Tada sudaromas individualus ir tikslingas gydymo planas, kuriame ne tik palengvinami simptomai, bet ir pašalinamos priežastys. Terapijos turinys yra: Skausmas palengvėjimas, poilsis įtemptų raumenų, jei reikia: rankinis asmens mobilizavimas sąnarių, tikslinė mankštos programa, skirta pašalinti raumenų disbalansas, taip pat laikysenos lavinimas ir patarimai, kaip elgtis kasdieniame gyvenime.
Be fizioterapinio gydymo, pacientas taip pat turėtų gauti namų darbų programą, kurią jis galėtų reguliariai vykdyti namuose. Ypač lėtiniu skausmas, kurį paprastai lydi struktūriniai pokyčiai, fizioterapijos metu skausmo priežastys paprastai negali būti visiškai išspręstos. Pacientas turi keisti savo elgesį per ilgą laiką ir reguliariai atlikti pratimus, kad atstatytų audinį.
Kadangi stačiakampio trūkumas dėl vienašališkai į priekį lenkiamos viršutinės kūno padėties dažniausiai būna skundų priežastis krūtinės ląstos stuburas, žemiau aprašyti kai kurie pratimai, kurie gali būti naudingi skundams dėl krūtinės ląstos stuburo. Žinoma, individas mokymo planas terapeutas turėtų sukurti ilgalaikę ir saugią terapinę sėkmę. Norint pagerinti stuburo ištiesinimą, stuburą būsimoms treniruotėms galima paruošti paprastais mobilizacijos pratimais.
1.) Šiuo tikslu pacientas sėdi tiesiai ant išmatų. Pėdos stovi klubo plotyje ir lygiagrečiai grindims, keliai turi būti sulenkti apie 90 °.
Dabar rankos sukryžiuotos ir rankos uždedamos ant kelių. Pradinėje padėtyje viršutinė kūno dalis yra šiek tiek pakreipta į priekį, žvilgsnis visada seka rankas. Su įkvėpus rankos dabar yra atidarytos ir ištemptos tiesiai, aukštyn ir šonu nuo kūno nuo sukryžiuotos padėties.
Rankos atsiveria, žvilgsnis dabar rodo į priekį ir į viršų. Turėtų būti pastebimas pečių tempimas ir įtempimas tarp pečių ašmenų. dėžė pakyla, judėjimas turėtų šiek tiek nukristi, tačiau turi būti vykdomas kontroliuojant ir galingai.
Su iškvėpimu grįšite į pradinę padėtį. Pratimą galima atlikti iki 20 kartų iš eilės. Tai gali būti padaryta 3-4 rinkiniais kelis kartus per dieną, jei tai naudinga pacientui.
Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje: BWST mobilizavimo pratimas Norint sustiprinti paprastai per silpnus raumenis tarp pečių ašmenų, rekomenduojama lengvai atlikti kasdienį gyvenimą. Šalikas ar rankšluostis gali būti naudojamas kaip pagalbinė priemonė. Arba taip pat gali būti naudinga lazda (pvz., Šluotos rankena).
2.) Pradinė padėtis vėl yra vertikali sėdinti ant taburetės. Pacientas rankšluostį ar lazdelę laiko abiejose rankose priešais kūną.
Alkūnės laisvos! ištiesti ir ne iki galo išstumti, pečiai turi daug atstumo iki ausies ir nėra pakelti. Rankos turi būti maždaug pečių plotyje.
Dabar pacientas turėtų traukti rankšluostį ar sulipti, nekeisdamas alkūnių padėties. Judesio beveik nematyti. Įtampa turėtų būti jaučiama tarp pečių ašmenų ir viršutinės nugaros dalies.
Gali būti, kad rankos pradeda drebėti. Tai yra izometrinė raumenų įtampa, o tai reiškia, kad raumens ilgis beveik nesikeičia, bet vis tiek veikia. Raumenys dažnai dreba tokio tipo treniruočių metu.
Įtampa turėtų būti palaikoma apie 5 sekundes. Pratybų metu oras niekada neturėtų būti laikomas. Po 5 sekundžių įtampa gali būti trumpam atleista prieš pakartojant pratimą dar kartą.
15-3 rinkiniuose gali būti 4 pakartojimų. Naudojant šį pratimą kaip pagrindinį pratimą galima atlikti daugybę variantų. Rankos gali būti pakeltos virš vadovas įtampos metu.
Pradinė padėtis gali būti įvairi. Jį reikia pradėti lengvai, kol pratimas darosi sunkesnis. Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje: Krūtinės stuburo pratimai
Visi šios serijos straipsniai: