Kineziterapija Kineziterapija nuo galvos skausmo nėštumo metu

Fizioterapija

Kineziterapijoje galvos skausmas metu nėštumas, dėmesys skiriamas nuo įtampos priklausomiems galvos skausmams. Švelniai masažuojant, trigeriu tašku ar fasciniu gydymu jungiamasis audinys ir raumenys gali būti atpalaiduoti ir kraujas stimuliuojama kraujotaka. Šilumos procedūros naudojant raudoną šviesą ar fango taip pat gali turėti teigiamos įtakos galvos skausmas ir tuo pačiu atpalaiduoti autonominį nervų sistema, kuris veda prie bendro poilsis.

Taip pat svarbu švelni mobilizacija ir tempimo pratimai, kuriuos nėščioji turėtų išmokti, kad galėtų sau aktyviai ir savarankiškai padėti. Esant stipriam psichologiniam stresui, poilsis technikos ir kvėpavimo pratimai galima išmokti pasiekti palengvėjimą nuo galvos skausmas. Kai kuriais atvejais lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, laisvo bėgimo takelio treniruotės ar dviračių ergometrai, taip pat gali teigiamai paveikti galvos skausmą. Terapija turi būti pritaikyta nėščios moters poreikiams. Laikysenos lavinimas visada turėtų būti terapijos dalis, kad be augančio vaiko svorio būtų išvengta nereikalingo streso.

Pratimai

Pratimai, nuo kurių gali padėti galvos skausmas nėštumo metu yra atpalaiduojantys, atpalaiduojantys pratimai peties ir kaklas raumenys. Turėtumėte ieškoti ramios aplinkos ir laikytis patogios sėdėjimo pozos. Galvos skausmams, kurie labiau susiję su stresu ar yra hormoniniai, poilsis pratimai vis tiek gali būti naudingi. Sąmoningas gilus kvėpavimas ar tam tikros atpalaiduojančios padėties, pvz., Iš joga (vaiko padėtis ir pan.)

gali atpalaiduoti kūną ir palengvinti galvos skausmą. Yra įvairių galimų pratimų, jei radote sau naudingą, tai, žinoma, galima atlikti profilaktiškai. Bet kokiu atveju svarbu klausytis tavo kunas.

Čia galite rasti daugiau informacijos šia tema: Joga nėščioms moterims Jei galvos skausmas yra labiau susijęs su stresu arba yra hormoninis, atsipalaidavimo pratimai vis tiek gali būti naudingi. Sąmoningas gilus kvėpavimas ar tam tikros atpalaiduojančios padėties, pvz., Iš joga (vaiko padėtis ir pan.) gali atpalaiduoti kūną ir palengvinti galvos skausmą.

Yra įvairių galimų pratimų, jei radote sau naudingą, tai, žinoma, galima atlikti profilaktiškai. Bet kokiu atveju svarbu klausytis tavo kunas. Čia galite rasti daugiau informacijos šia tema: Joga nėščioms moterims

  • Dabar pakreipkite vadovas į šoną taip, kad ausis artėtų prie peties.

    Ištiestame puslankyje susukite savo vadovas į priekį, smakru skersai dėžė o kita ausis link kito peties.

  • Galutinėse pozicijose pozicija laikoma trumpai. Pratimą galima derinti su kvėpavimas. Galinėje padėtyje pacientas iškvepia.

    Nors vadovas yra išriedėjęs į kitą pusę, įkvėpus vyksta. Pratimas švelniai ištempia kaklas raumenis ir gerina kraujas tiražu.

  • Tempimo šoninis kaklas raumenys taip pat gali padėti palengvėti galvos skausmas nėštumo metu. Iš vertikalios galvos galva pakreipiama į šoną taip, kad kaklo raumenys kitoje pusėje yra ištempti.

    „Ilgosios“ pusės petys sąmoningai traukiamas žemyn link grindų, kad atstumas tarp peties ir ausies būtų kuo didesnis.

  • Galvos padėtis taip pat gali būti keičiama atsargiai pasukant ar pakeliant galvą, todėl tempimas turėtų būti labiau pastebimas raumenyse. Galite užimti kelias pozicijas, kuriose jaučiatės patogiai. Vieną poziciją reikia laikyti apie 20 sekundžių. Kvėpavimas pratimo metu teka ramiai ir giliai. Tada ištempiama kita pusė.