Pilvo raumenų stiprinimas

„Pilvo raumenų stiprinimas“ Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite vieną kelį į orą. Tvirtai prispauskite prie kelio, kai ranka yra toje pačioje pusėje. Jūsų pečiai tiesės minimaliai.

Laikykite įtampą 15 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Norėdami sustiprinti įstrižą pilvo raumenys, spauskite įstrižą ranką prieš kelį. Tęskite kitą pratimą