Įvadas
Daugeliu atvejų tam tikras streso lygis daro stebuklus: didėja koncentracija, nuovargis dingsta ir nemalonias užduotis iš dalies atlieka patys. Tačiau daugeliu atvejų, deja, tai nelieka tam tikru streso lygiu. Egzaminai, profesinis spaudimas, miego trūkumas ir tarpasmeniniai konfliktai, jei jie kaupiasi, gali iš tikrųjų nukentėti skrandis - ir ne tik perkeltine prasme.
Daugelis žmonių per gyvenimą patiria, kad psichologinis stresas gali sukelti fizinius simptomus širdies aritmija ar streso sukeltas galvos svaigimas, galvos skausmas ar net susijęs su stresu skrandis skauda. Šie skundai techniniame žargone vadinami „psichosomatiniais“, kilę iš senovės graikų psichikos (sielos) ir somos (kūno). Virškinimo organai, ty skrandis ir žarnos, yra ypač jautrūs stresui, todėl skundai, tokie kaip apetito praradimas, pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar net vidurių užkietėjimas gali būti rezultatas.
Kas padeda nuo su stresu susijusių skrandžio skausmų?
Bet ką galima padaryti dėl streso skrandžio skausmas? Idealiu atveju terapija turėtų prasidėti iškart po to, kai ji prasideda. Šiuo atveju daugiausia dėmesio reikėtų skirti stresą sukeliančio gyvenimo būdo pokyčiams.
Daugelis nukentėjusių žmonių gali tai pastebėti pilvo skausmas dažniausiai pasireiškia ypač stiprios psichologinės įtampos epizodais arba kad skausmas papildomai padidėja dėl streso. Todėl visų pirma svarbu sumažinti stresą. Kaip tiksliai tai galima padaryti, labai priklauso nuo asmens ir nuo stresą sukeliančių veiksnių.
Tačiau, skausmas- jokiu būdu negalima ignoruoti sukeliančių stresorių, tačiau jie turėtų būti priežastis apsvarstyti, kaip juos pašalinti ar bent jau sušvelninti. Laiko spaudimas ir mokymasis stresą galima sumažinti efektyviai valdant laiką. Būsimų paskyrimų slopinimas ir neišvengiamų užduočių atidėjimas galiausiai labai padidina streso lygį, todėl jų reikėtų vengti.
Sukurti ir vykdyti užduotį arba mokymasis planas įneša struktūros ir tvarkos į dažnai chaotišką kasdienį gyvenimą ir taip gali padėti sumažinti stresą. Taip pat gali būti naudinga pasiruošti stresinėms situacijoms, kad būtų pasiektas pripratimo efektas. Geras pasirengimas egzamino situacijoms yra, pavyzdžiui, jų modeliavimas, kad tikrojo egzamino metu streso lygis nebūtų toks aukštas.
Asmeninių konfliktų atveju, kurie yra atsakingi už pilvo skausmas, sprendimas kartais būna šiek tiek sudėtingesnis. Bet kokiu atveju patartina kalbėtis apie asmenines problemas, nesvarbu, ar tai būtų su partneriu, ar draugais, ar su šeimos nariais. Bet kokiu atveju neturėtumėte elgtis lengvai su skundais, nes blogiausiu atveju tai gali sukelti simptomų chroniškumą arba ūmias ligas, tokias kaip: opaligė.
To reikia išvengti, kad žmogus nebūtų įstrigęs streso spiralėje ir skausmas. Jei negalite rasti sprendimų sumažinti stresą save, ypač asmenines problemas dažnai sunku įveikti, neturėtumėte bijoti kreiptis į specialistus pagalbos psichoterapinės konsultacijos forma. Čia taip pat gali padėti bendrosios praktikos gydytojai.
Laiko spaudimas ir mokymasis stresą galima sumažinti efektyviai valdant laiką. Būsimų paskyrimų represijos ir neišvengiamų užduočių atidėjimas galiausiai labai padidina streso lygį, todėl jų reikėtų vengti. Kuriant ir vykdant užduotį ar mokymosi planą, įstringa struktūra ir tvarka dažnai chaotiškame kasdieniame gyvenime ir taip galima prisidėti prie streso mažinimo.
Taip pat gali būti naudinga pasiruošti stresinėms situacijoms, kad būtų pasiektas pripratimo efektas. Geras pasirengimas egzamino situacijoms yra, pavyzdžiui, jų imitavimas, kad tikrojo egzamino metu streso lygis nebūtų toks aukštas. Asmeninių konfliktų atveju, kurie yra atsakingi už pilvą skausmas, sprendimas kartais būna šiek tiek sudėtingesnis.
Bet kokiu atveju patartina kalbėtis apie asmenines problemas, nesvarbu, ar tai būtų su partneriu, ar draugais, ar su šeimos nariais. Bet kokiu atveju neturėtumėte elgtis lengvai su skundais, nes blogiausiu atveju tai gali sukelti simptomų chroniškumą arba ūmias ligas, tokias kaip: opaligė. To reikia išvengti, kad žmogus nepatektų į streso ir skausmo spiralę.
Jei negalite rasti sprendimų sumažinti stresą save, ypač asmenines problemas dažnai sunku įveikti, neturėtumėte bijoti kreiptis į specialistus pagalbos psichoterapinės konsultacijos forma. Čia taip pat gali padėti bendrosios praktikos gydytojai. Tačiau net ir nedideli elgesio pokyčiai gali teigiamai paveikti psichosomatinius skundus, tokius kaip skrandžio ir pilvo skausmai dėl streso.
Skirkite laiko pailsėti, prieš išeidami iš namų eikite į tualetą ir pabandykite pakoreguoti savo valgymo įpročius. Subalansuotas, sveikas ir turtingas skaidulomis dieta taip pat mankšta yra naudinga ne tik Virškinimo traktas bet ir dėl jūsų bendros gerovės. Nepaisant to, šių priemonių ne visada pakanka.
Esant ypač stipriam ar reguliariam virškinimo trakto nusiskundimui, reikia atlikti medicininį paaiškinimą. Jei reikia, atliekamas virškinimo trakto tyrimas, siekiant įsitikinti, kad Nr lėtinės ligos yra paslėptas už nuolatinio pilvo skausmo. Skundų dėl skrandžio atveju tokie vaistai kaip vadinamieji antacidiniai vaistai gali trumpalaikį palengvėjimą neutralizuodamas skrandžio rūgštį ir taip apsaugodamas skrandžio gleivinę. Taip pat gali būti naudingi tokie vaistai kaip Buscopan su veikliąja medžiaga butilskopopolamino bromidu, kuris turi antispazminį poveikį virškinimo traktui. Tačiau antacidiniai vaistai arba Buscopan nėra skirti nuolatiniam su stresu susijusiam pilvo skausmui gydyti, todėl jų negalima vartoti ilgiau nei nurodė gydytojas arba rekomendavo ant pakuotės lapelio.
Visi šios serijos straipsniai:
