Jie daro tai, ko mes norime: jie pakelia, nuleidžia, išsitiesia. Jie per gyvenimą nuvažiuoja daugiau nei 160,000 5 km. Jie yra gamtos stebuklai ir išradingi visapusiški: mūsų kojos. Jie leidžia mums bėgti, vaikščioti ir šokinėti. Jie neša mūsų kūną, padeda jį laikyti ir judinti. Kai kurie iš mūsų kasmet žengia per XNUMX milijonus žingsnių - ne, ne maratonas bėgikai, bet paprastos namų šeimininkės.
Rekordinis spektaklis
Kiekvieną dieną kojomis fiksuojame rekordus. Tačiau yra pasekmių: kojos niežėjimas, sudeginti, išsipūsti. Daugelis iš mūsų per mažai žino apie savo kojas ir per daug jas perkiša. Stovėti ir sėdėti kelias valandas, vaikščioti ant plokščių ir kietų grindų, veikia per ankštuose batuose. Aukštakulniai ir smailūs batai padaro bato padą slidžiu šlaitu. Pirštai suspausti, nuospaudos ir kukurūzai formos, vystosi plaktukai ir bandelės. Kraujas cirkuliacija tampa blogiau, todėl venų varikozė.
Geri batai - blogi batai
Mes paklausėme daktaro Ernsto Altenpohlio, Vokietijos prezidento Venas Lygos eV ir patyręs venas specialistas ir chirurgas: ar iš tikrųjų yra avalynės, naudingos kojoms ir kojoms? „Gal iš pradžių tai pasakysime neigiamai: visi batai, kurių kojos nėra gerai atremti, ty kurie nepalaiko kojos, nesuteikia jai galimybės riedėti ir kuriuose yra pėda per siaura, nedarykite kojoms nieko gero, taip pat nevaržykite venas funkcija ir kraujas cirkuliacija. “ Daktaras Altenpohlas: „Jei avite vakarinius batelius su kulnais, tai nėra problema, tačiau visam laikui venos sugadina. Tai taikoma ir vadinamiesiems kepalams. Nereikia pamiršti ir geros laikysenos dėl apkrovos efekto. Jei slampi, dar labiau apkrauni venas “. Batai ir kojinės taip pat niekada neturėtų sutraukti ar suspausti kojų, nes dėl visų veršelių, kulkšnių ir pėdų susiaurėjimo kraujas grįžti į venas. Dėl to skystis išstumiamas iš laivai ir į audinius. Tada gali išsivystyti venų edema.
Aukštakulniai - blogi kulniukai
- Plokščia avalynė užtikrina, kad pėda galėtų geriau pasisukti, o tai savo ruožtu pagerina blauzdos raumenų pompos funkciją. Todėl aukštakulnius batus reikėtų avėti tik išimtiniais atvejais. Nes bet koks kulnas yra nenatūralus, yra nesveikas. Jei stovite tiesioje, natūralioje laikysenoje, apie 90 procentų jūsų kūno svorio paskirstoma stipriems kulno kaulas ir 10 procentų jūsų kojos ir pirštų rutulyje. Naudojant aukštakulnius, svoris perkeliamas į kojos rutulį.
- Aukštakulniai bet kurį batą paverčia slidžiu šlaitu. Pirštai įspausti į siaurą pirštą ir nenatūraliai sulenkti į viršų. Raumenys susitraukia ir sutraukia. Svarbūs pirštų raumenys fiksuojami pailgintoje padėtyje. Kulno sąnarys užsisegia į šoną ir tuo pačiu metu sustingsta prieš natūralų lenkimą. Dubuo pakrypsta į priekį, verčiant stuburą į tuščiavidurę nugarą, nebeleidžiant vadovas laisvai nešiotis. Galimos pasekmės: Artrozė pėdoje, keliuose ir klubuose sąnarių.
- Venų sutrikimai taip pat, išskyrus kelias išimtis, sukelia pėdos lenkimą į vidų. Kadangi pėdos metu atliekama tik nedidelė raumenų veikla, vidinė koja raumenys vaikščiodami taip pat išlieka beveik neišlavinti. Raumenų spaudimas venų venų sistemai nepavyksta, atsiranda spūstis. Venos nebėra palengvintos. Tai yra pradžia venų varikozė.
Pirkdami batus atkreipkite dėmesį į kai kuriuos dalykus
- Nepirkite per ankštų, mažų batų. Pirštuose turėtų būti pakankamai vietos judėti į priekį bet kuriame bate.
- Jei įmanoma, įsigykite batus vakaro valandomis, nes dieną pėda išsiplečia.
- Pirkdami batus, atkreipkite dėmesį į kvėpuojančias, natūralias medžiagas. Tai suteikia patogų pėdų klimatą. Tik natūrali oda kvėpuoja ir suteikia sveiką, patogų pėdų klimatą.
- Padas turėtų leisti natūraliai riedėti judant.
Džiaugsmas vaikštant ...
Daugumai jo nėra. Bet koks pasivaikščiojimas, bet koks pasivaikščiojimas ar veikia jiems yra per skaudu ir apsunkinama. Vis dėlto mankšta yra geriausia terapija! Imk veikia, pavyzdžiui. Bėgti galima be didelių pastangų bet kuriuo metu beveik bet kurioje vietoje. Bet: Eikite lėtai ir atsargiai trasa. Patarimas pradedantiesiems: bėk vieną ar dvi minutes, tada laisvai vaikščiok dvi minutes, tada vėl bėk. Pirmiausia kūnas vėl turi priprasti prie judėjimo. Lėtai ilginkite bėgimo trukmę. Šūkis: saikingas, bet taisyklingas.
Nepamiršk - kojos kasdien dirba sunkų darbą
Ketvirtadalis visų mūsų kaulai priklauso mūsų kojoms - kiekviena pėda susideda iš 28 kaulų, 114 raiščių ir 20 raumenų. Kulnas kaulai vien tik pakeliame pusę mūsų svorio, o kiekvienas pėdos kamuolys - dar po ketvirtį. Net ir nesportingas žmogus per savo gyvenimą kojomis žengia maždaug dešimt milijonų kartų. Nepaisant to, joje nerasite jokios įrangos tinkamumas centras, kuris daro ką nors ypač naudingo kojoms. Vargu ar kam ateina į galvą atidžiau pažvelgti į savo kojas. Tik tada, kai jie įskaudina ar suserga, mes į juos atkreipiame dėmesį.
Daug sergančių kojų
Tad nenuostabu, kad devyni iš dešimties vokiečių serga kojomis. Kas ketvirtas taip pat kenčia nuo venų silpnumo kojose ir rizikuoja venų varikozė, patinusios ir atviros kojos. Daugelis nervų takų baigiasi ties padais. Todėl tie, kurie rūpinasi kojomis, kažką daro visam organizmui. Ir atvirkščiai, jei apleisite kojas, pakenksite visam kūnui. Pažeistos pėdos ne tik trukdo judėti, bet ir gali sukelti skausmas keliuose ir nugaroje. Nugara yra neteisingai apkrauta, o širdis ir cirkuliacija yra paveikti. Ligos kojos gali net sukelti galvos skausmas. Bet padaryti ką nors gera kojoms nėra taip sudėtinga. Labai svarbu: kuo dažniau vaikščiokite basomis. Kiekvienas žingsnis be batų ir kojinių masažuoja padą, o pėdų raumenys yra optimaliai aprūpinti krauju. Kiekvienas žmogus, linkęs į venų varikozę, ankstyvoje stadijoje turėtų kreiptis į venų specialistą (flebologą).
