Beveik 30 milijonų vokiečių reguliariai eina į pirtį. Vokietijos pirčių asociacijos atliktoje apklausoje 74 procentai respondentų teigė, kad taip elgdamiesi norėjo sustiprėti. Tiesą sakant, sveikatai- galima įrodyti pirties seansų skatinamąjį poveikį: Tyrimai parodė, kad imuninė sistema stiprina reguliarūs pirties užsiėmimai. Bet ar turėtumėte eiti į pirtį, net jei peršalote, ar pirtys jums pakenks, jei peršalsite?
Pirtis su peršalimu?
Galvos skausmas, skaudanti gerklė ir skaudančios galūnės yra pirmieji a požymiai šaltas. Šiame etape turėtumėte būti atsargūs apsilankydami saunoje. Jei šaltas yra toli pažengęs, geriau neiti į pirtį, ypač jei kūno temperatūra yra padidėjusi arba turite a karščiavimas. Juk prakaitavimas laikomas sveiku, kai turite šaltas. Bet stresas pirtis šioje situacijoje gali būti per didelė širdies ir kraujagyslių sistema.
Tokiu atveju turėtumėte kovoti su simptomais peršalimas per įprastus metodus: suvyniokite šiltai, gerkite daug skysčių, gryno oro ir vitaminai yra ypač svarbūs peršalus. Jei šaltį lydi karščiavimas, karščiavimą mažinantys vaistai padės organizmui greitai atsigauti.
Pirtyje vėl turėtumėte apsilankyti tik tada, kai šaltis nurims.
Sustiprinti gynybą: 10 patarimų
Saugokitės peršalimo saunoje
Kita vertus, neturėtumėte nuvertinti prakaitavimo vaistų prevencinio poveikio, kai pirmiausia reikia užkirsti kelią peršalimui. Tyrimai parodė, kad imuninė sistema yra sustiprintas reguliariais saunos užsiėmimais ir virusai yra lengviau išvengiama.
Prakaito gydymas gydo kūno termoreguliacijos sistemą. Šilumos ir šalčio sąveika stimuliuoja kraujas laivai viduje oda ir gleivinėse kvėpavimo takai, ir kūnas išmoksta geriau prisitaikyti prie skirtingų temperatūrų. Neleidžiama šilumos nuostolių šaltoje aplinkoje ir peršalimo virusai galima geriau apsisaugoti. Aukšta temperatūra taip pat sukelia padidėjimą kraujas tekėti į nosiaryklę. Taigi ten gali surinkti daugiau gynybinių ląstelių, kurios sulaiko patogenus.
Įprastos saunos taip pat padidina interferonas viduje kraujas. Šis baltymas turi imunostimuliuojantį ir antivirusinį poveikį.
Laiku stiprinkite imuninę sistemą
Ypač šaltuoju metų laiku ligų sukėlėjai slepiasi ten, kur susitinka daugybė žmonių: biure, autobuse ar prekybos centre. Čia jiems lengvas žaidimas: perkaitusios, blogai vėdinamos patalpos kartu su šaltu, šlapiu oru yra papildoma organizmo našta.
Todėl dar svarbiau gauti savo imuninė sistema laiku. Be reguliarių saunos užsiėmimų, mankštos, subalansuoto dieta turtingas vitaminai ir daug skysčių turi prevencinį ir stiprinantį poveikį.
5 patarimai pirtyje
Yra tam tikrų taisyklių, kurių pirties lankytojai turėtų būtinai laikytis:
- Pirties seansas neturėtų trukti ilgiau nei 12–15 minučių.
- Pakanka dviejų trijų pakartojimų maždaug per dvi valandas.
- Pirties apsilankymas turėtų būti maždaug kartą ar du per savaitę.
- Po karščio turėtų atsirasti trumpas šalčio dirgiklis. Kad kūnas, veikdamas šaltą dirgiklį, ne tik paskatintų, o tik atvėstų, yra trumpos gaivinimo fazės, pavyzdžiui, viršįtampio dušas, o ne ilgesnis buvimas vanduo.
- Pirtis su pilna skrandis gali perkrauti cirkuliacija.
Visų pirma, svarbu nelaikyti saunos privaloma programa, bet jaustis patogiai, skirti pakankamai laiko ir ja mėgautis. Tačiau, nepaisant prevencijos, peršalimo virusai streikuoti vieną kartą, pirties užsiėmimas yra tabu.
Peršalimas: kas padeda nuo simptomų?
