Ne tik vasaros temperatūra vanduo kviečia plaukti. Plaukiojimas yra absoliučiai populiari sporto šaka visame pasaulyje. Nenuostabu, atsižvelgiant į tai plaukiojimas yra idealus derinys ištvermė, raumenų formavimas ir riebalų deginimas. Plaukiojimas yra įdomus, pakelia nuotaiką ir, beje, formuoja kūną.
Plaukimas: sportas visiems
Vanduo yra žmogaus elementas, maždaug 60–70 procentų mes, žmonės, susidarome iš jo. Viduje konors vanduo mes paprasčiausiai jaučiamės patogiai, vanduo mus neša, daro plaukti, todėl galime jaustis lengvi kaip plunksna.
Dėl šios priežasties plaukimas yra sportas, tinkantis beveik visiems. Nesvarbu, ar kūdikiai, ar vaikai, ar suaugusieji, ar senjorai - kiekvienam amžiui yra tinkama plaukimo technika, per kurią kūnas gali būti palaikomas.
Kūdikis gali atrasti pasaulį vandens dėka
Gimdoje kūdikį supa skystis. Tai jaučiasi patogiai ir saugiai amniono skystis. Kūdikiai taip pat gali jausti vandenyje po gimimo. Daugelis baseinų siūlo maudytis kūdikiams, nors tai, žinoma, nėra apie tai, kad kūdikis kuo anksčiau išmokytų plaukimo technikos.
Kūdikis mokosi vandenyje, nes įvairios vandens savybės gali skatinti gebėjimą suvokti. Šiluma, šaltas, drėgnumą, plūdrumą, atsparumą kūdikis be vargo gali atrasti vandenyje.
Jei vaikas yra įpratęs prie vandens, jo savybių, taip pat teisingo elgesio su vandeniu ar vandenyje ankstyvame amžiuje, mokykliniame amžiuje vaikas taip pat labai smagiai praleis laiką. Plaukimas gali be vargo skatinti vaiko raumenis.
Plaukimas švelniai treniruoja visą kūną
Reguliariai treniruojantis, plaukimas gali sudeginti kalorijų ir riebalai. Teigiamas dalykas plaukimo metu: šio sporto metu mūsų kūną iš esmės palaiko vanduo, todėl bet koks antsvoris neapsunkina sąnarių per pratimą.
Apskritai plaukimas yra labai lengvas sąnarių, todėl jis taip pat tinka žmonėms, turintiems kelio, nugaros problemų skausmas or artritas.
Kitas teigiamas poveikis sveikatai
Kojų veikla plaukimo metu palaiko kraujas į širdis, todėl plaukimas taip pat gali užkirsti kelią venų ligoms.
Kadangi plaukimas sunaudoja daug energijos, jis taip pat gali sumažinti kraujas cukrus mažinantis išsivystymo riziką diabetas.
Ekspertai ir specialistai rekomenduoja maudytis suaugusiems ir alergiškiems vaikams astma. Plaukimas taip pat gali sustiprinti kvėpavimo raumenis.
Svarbu: sergant ūminėmis infekcijomis ar karščiavimas, bet kokia kaina reikėtų vengti plaukimo.
Teisinga plaukimo technika
Kas mano, kad plaukimas nėra sunkus, klysta. Nes plaukimas yra toks veiksmingas daugiausia dėl to, kad jūs turite judėti prieš vandens pasipriešinimą. Todėl, atsižvelgiant į jūsų amžių ar sveikatos būklę, tinkama plaukimo technika taip pat yra labai svarbi sėkmei:
- Klasika tarp plaukimo technikų yra krūtinė.
- Ypač palengvina vadovas, kaklas taip pat už nugaros yra nugarą.
- Tikrinti yra didelis reikalavimas stiprumas taip pat ištvermė reikalingas, taip pat delfinų stilius.
Plaukimas pagal treniruočių planą
Nesvarbu, kokią techniką ar stilių jie pasirinko plaukti, tie, kurie laikosi savo treniruočių taisyklių, daro kažką gero sau ir savo labui sveikatai. Kadangi plūduriuojantis vandenyje jausmas, šis sportas taip pat yra geras subalansuoti tuo atveju stresas.
Kaip dažnai būna sportuojant, tas pats pasakytina ir apie plaukimą: prašau nepersistengti. Jei pradedate plaukioti arba ilgai to nedarėte, turėtumėte pradėti lėtai ir palaipsniui didinti savo plaukimą. Geriausia tiksliai laikytis a mokymo planas, taigi savo sveikatai galima teigiamai paveikti.
