„Ištempta pakinklinė“. Padėkite paveiktą koja ištemptas ant aukščio. Dabar pabandykite sugriebti užfiksuotą pėdos galiuką pakreipdami viršutinę kūno dalį.
Laikykite ruožą savo nugaroje šlaunis 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą.
