poveikis
Kreatinas atsiskleidžia energiją tiekiant tiesiogiai raumenų ląstelėse. Raumeniui dirbant, jis susitraukia (susitraukia) išlaisvindamas energiją per ATP (adenozino trifosfatą). Išlaisvinus fosfato molekulę, išsiskiria energija, kuri priverčia mus bėgti, mesti ar važiuoti dviračiu.
ATP tampa ADP (adenozino difosfatu). Praėjus stresui, raumenys turi atsinaujinti ir kaupti naują ATP. Tačiau tam dabar reikia fosfato molekulės.
Kreatinas gali surišti vadinamąjį fosfato liekaną ir reaguoti kaip kreatino fosfatas su adenozino difosfatu. Kreatinas taigi yra energijos nešiklio kreatino fosfato pirmtakas, kuris savo ruožtu gali reaguoti su ADP ir sudaryti naują didelės energijos ATP. Dabar ATP vėl laikoma raumenyse ir saugoma kitam krūviui.
Šio energijos tiekimo proceso metu kreatinas užtikrina greitą ATP atsinaujinimą raumenyse, nes jį galima laikyti tiesiai raumenų ląstelėse, todėl jo visada galima įsigyti vietoje. Be to, tyrimai parodė, kad kreatinas tai užtikrina dar daugiau angliavandenių yra saugomi ląstelėse. Šis aspektas yra ypač svarbus ištvermė sportininkų, tokių kaip dviratininkai, plaukikai, bėgikai, bėgikai ir alpinistai, jie gali būti kartu atsakingi už geresnius rezultatus.
Taip pat sakoma, kad kreatinas, vartojant jį kartu, turi svorį mažinantį poveikį svorio mokymo. Svorio sumažėjimas atsiranda dėl patobulinto riebalų apykaita, kuris taip pat gali sukelti mažėjantį riebalų kiekį organizme. Taigi, jei norite sumažinti savo kūno riebalų procentas, kartu su kreatinu galite pasiekti gerų rezultatų svorio mokymo.
Tačiau kreatinas turi ir kitų veiksmų sričių už sporto ribų. Tai gali padėti užtikrinti mineralinių medžiagų tiekimą kaulai, pagalba esant širdies ritmo sutrikimams po a širdis priepuolis ir taip pat teigiamai veikia psichinį nuovargį ir susikaupimo stoka. Teigiama, kad kreatinas turi teigiamą palaikomąjį poveikį ir kitoms ligoms, tokioms kaip AIDS, Vėžys arba ALS, ir todėl ne tik naudojami kaip dietiniai papildyti, bet ir kaip terapinė medžiaga. Tačiau norint atlikti patikimus teiginius apie kreatino veiksmingumą, reikia patvirtinti iki šiol padarytas prielaidas.
Visi šios serijos straipsniai:
