Pratimų atlikimas su kūdikiu Atkūrimo gimnastikos pratimai ir trukmė

Pratimų atlikimas su kūdikiu

Apskritai svarbu su vaiku tvarkytis kasdien. Žinoma, pradžioje viskas yra nauja ir nepažįstama, tačiau mama neturi pamiršti savęs. Funkcija dubens dugnas yra nepaprastai svarbus ateičiai. Tolesnio vaiko planavimo atveju, o tai savo ruožtu reiškia didelę įtampą dubens dugnas, todėl ypač svarbu atlikti gerus, išsamius atkūrimo gimnastika.

prastas dubens dugnas įtampa gali sukelti nelaikymas problemų jau seniai menopauzė ir, jei tai tęsis, iki gimda or pūslė kiek vėlesniame amžiuje. Pasiteisinimas, kad regresinė gimnastika neįmanoma dėl vaiko, nesiskaito, nes visus pratimus galima atlikti su vaiku. Ankstyvuoju pogimdyviniu laikotarpiu vaikas daug miegos, kad laiką galėtų panaudoti mama.

Jei gali būti įtrauktas vaiko tėvas, jis gali perimti vaiką pratimų metu. Galimybės yra didžiulės, tačiau motyvacija turi būti tam, kad galbūt regresiškai priartėtum prie regresijos. Paskutiniai pratimai labiau tinka vėlesnėje regresijos fazėje ir pasitarus su gydytoju.

  • Po to, kai gimdymas, vaikas gali būti net tiesiogiai susijęs. Jei mama guli ant nugaros ir ištiesia vaiką ore, pilvo pratimus galima atlikti per kojas (pvz., Važiuoti dviračiu).
  • Jei vaikas guli ant grindų, motina gali glamonėti vaiką su a dilbis parama ar atsispaudimas.
  • Jei mama guli ant nugaros, ji gali paguldyti kūdikį ant dubens ir atlikti „tilto“ pratimą.
  • Einant galima vėl ir vėl įtraukti tokius pratimus kaip plaučiai ar kelio lenkimas.

Atkūrimo gimnastikos trukmė

Kiek laiko turėtų būti atliekama regresinė gimnastika, kiekvienai moteriai yra individualu. Tačiau apskritai galima sakyti, kad dubens dugno pratimai turėtų būti atliekami kuo ilgiau ir dažniau, kad dubens dugnas taptų stabilesnis po įtampos. nėštumas. Netgi po to menopauzė, dubens dugno pratimai vis dar yra svarbūs, kad būtų išvengta nelaikymas.