Jie sėdi ant kėdės ir daro kaklas ilgas. Pečiai nukreipti atgal ir krūtinkaulis yra pasuktas į priekį / į viršų. Padėkite delnus ant šlaunų ir laikykite pečių-kaklas poziciją. Dabar tvirtai įspauskite delnus į šlaunis ir palaikykite spaudimą 10 sekundžių. Tęskite kitą BWS pratimą
