Pratimai ant „Balance-Pad“ Stuburo kanalo stenozė - paprasti pratimai namuose

Pratimai ant „Balance-Pad“

1 pratimas: pacientas žingsniuoja ant Likutis Padas abiem kojomis ir bando atsistoti nesilaikydamas. Jei tai pavyks, vienas koja yra pakeliamas ir ištemptas atgal. Tada koja vėl traukiamas į priekį 90 ° kampu.

Nebandykite patekti į tuščiavidurę nugarą ir palaikyti pastovią pilvo įtampą. Kartokite pratimus 3 * 10 kartų kiekvienoje pusėje. 2 pratimas: pacientas žengia abiem kojomis Likutis- Padas.

Jei jis gali gerai stabilizuotis ir paprastai yra tinkamas, jis gali padaryti 1 koja laikysena ant trinkelės. Stovėdamas ant kojos, jis ištiesia rankas aukštyn ir traukia žemyn šalia kūno, kaip ir lat lat. Kad pratimas būtų sunkesnis, pacientas gali naudoti hantelius ar a theraband.

Nebandykite patekti į tuščiavidurę nugarą ir palaikyti pastovią pilvo įtampą. Pakartokite šį pratimą stovėdami ant kiekvienos pusės 3 * 10 kartų kiekvienoje pusėje.