Pratimai eisenos sutrikimams

Nors eisenos sutrikimų gydymas visiškai priklauso nuo pagrindinės priežasties, reikia atlikti specialius pratimus koordinavimas, jėga ir judrumas, taip pat tam tikri eisenos pratimai gali žymiai pagerinti simptomus. Reguliariai atliekant nurodytus pratimus, eisenos modelį galima žymiai pagerinti, o pacientai turi ranka pagrindą ką nors padaryti dėl savo ligos net ir už dabartinių terapijos etapų.

Pratimai

Mobilizacija Stiprinimas ir pusiausvyra Pusiausvyra, koordinacija ir jėga Pusiausvyra Pusiausvyra ir koordinacija Stiprinant raumenis

  • Padėkite vieną koją ant pakreipiamos lentos ir tada valdomąja kryptimi judinkite lentą iš kairės į dešinę ir iš priekio į galą. Pakartokite kelis kartus, tada pakeiskite kojas. Pratimą galima atlikti sėdint ar stovint.
  • Atsistokite ant grindų pakopoje ir lėtai ir kontroliuodami atlikite 10 kelio lenkimų.

    Kad būtų sunkiau, atlikite kitą žingsnį koja. Jei galite tai padaryti be problemų, galite pradėti atlikti pratimą ant pakreipiamos lentos.

  • Atsistokite į durų rėmą ir palaikykite save rankomis. Dabar lėtai pakelkite vieną kelį aukštyn 90 ° kampu, laikykite subalansuoti 5 sekundėms ir vėl padėkite.

    Tada kitas koja. Dabar eikite šiuo gandro pasivaikščiojimu keletą minučių vietoje.

  • Atsistokite prie sienos šono, kad prireikus galėtumėte save išlaikyti. Dabar eik palei sieną ant pirštų galų.

    Įsitikinkite, kad jūsų nugara lieka tiesi.

  • Atsistokite žingsniuotoje padėtyje, kad galinės kojos pirštai liestųsi su priekinės kojos kulnu. Dabar laikykitės šios padėties bent 10 sekundžių. Pradžioje galite palaikyti ant sienos ar kėdės atramos.

    Pratęsdami šį pratimą, dabar žengiate kelis žingsnius į priekį, visada padėdami kojas vienas prieš kitą, kaip aprašyta aukščiau. Vėliau eini atgal.

  • Atsistokite ant vieno koja ir saugok savo subalansuoti 10 sekundžių prieš keičiant šonus.
  • Atsistokite veidu prieš sieną, kad prireikus galėtumėte paremti save. Dabar atlikite kelis žingsnius į šoną ir grįžkite į pradinį tašką.
  • Užriškite svarmenis ant kulkšnių ir atsisėskite ant kėdės.

    Dabar pirmiausia pakelkite dešinę koją taip, kad ji suformuotų tiesią liniją ir nukreiptų į priekį. Laikykite šią padėtį 5 sekundes ir vėl lėtai padėkite ją žemyn. 15 pakartojimų vienoje pusėje.