Pratimai: išialgija | Kineziterapijos pratimai

Pratimai: išialgija

Skausmas kojose ar klubuose kryžkaulio sąnario srityje gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Gali atsirasti įkalinimų, kraujas kraujotaka ir (arba) mityba gali būti sutrikdyta arba sumažėjęs sklandymo gebėjimas dėl sukibimo nervų apvalkalo struktūrose. Speciali mobilizacija ir tempimo metodai gali būti naudojami norint paveikti skausmas sukeltas vadinamųjų išialgija or sėdmenų nervas.

toliau tempimo pratimus galima rasti nuorodoje.

• Tempimo iš išialgija: Pacientas sėdi ant kėdės arba ant gydomojo suolelio, kojomis kontaktuodamas su grindimis. koja pažeistos pusės ištempta nervai viduje kelio sąnarys, kol vadovas yra sulenktas, ty valcuojamas link dėžė.
• Mobilizacija išialgija: Sutelkti nervai, kelis sulenktas ir vadovas yra suvyniotas, o tada ištiesiamas kelias, o galva grįžta atgal kaklas. Dviejų pozicijų pasikeitimas.

Pratimai: LWS

Tolesnius juosmens stuburo pratimus galima rasti atliekant kineziterapiją nugarai skausmas ir vibracijos treniruotės.

• Dubens pakrypimas: judant dubeniui, lengva mobilizuotis ir taip palengvėti juosmeninė stuburo dalis. Gulint, kojos yra išdėstytos viena po kitos 90 laipsnių kampu.

  Dabar vyksta dviejų pozicijų pasikeitimas. Pirmiausia įtempiamas pilvas ir bamba traukiama link stuburo. Dėl to stuburo juosmeninė dalis (stuburo juosmeninė dalis) guli ant atramos, dubuo atsitiesia ir pakrypsta atgal.

  Tada padaroma nedidelė tuščiavidurė nugara, pilvas padaromas ilgas, dubuo pakrypsta į priekį. Kitas variantas yra šis pratimas šoninėje padėtyje. Pavyzdžiui, kai reikia palengvinti vieną pusę.

• Pagrindinė įtampa ir variacijos: Liemens įtempimas apskritai padeda suaktyvinti stuburą stabilizuojančius raumenis.

  Pradinė padėtis yra padėtis ant nugaros. Kojos pastatytos 90 laipsnių kampu, o rankos paguldytos šalia kūno delnais į viršų link lubų.

• 1 variantas / pratimas: Užduotis: uždėkite kojas ir įspauskite jas į pagalvėlę, įtempkite sėdmenis, juosmeninę dalį (stuburo juosmeninę dalį) įspauskite į pagalvėlę, vadovas lieka gulėti, smakras vis dėlto link dėžė, rankos įspaustos į pagalvėlę. Įtempimą reikia palaikyti apie 10 sekundžių, tada atleisti atvirkštine įtempimo tvarka. Tada rankas reikia atleisti.
• 2 variantas / pratimas: vienas koja pakeliamas, tada taikoma įtampa.
• Variacija / 3 pratimas Viena ranka atsiremia į priešingą kelį, tada sukuria įtampą.