Pratimai koordinavimo įgūdžiams gerinti
Pratimai treniruotis koordinavimo įgūdžiai dažnai būna mokykloje su vaikais. Norint išmokyti reaguoti, reikia žaisti tokius žaidimus kaip grandinės gaudymas, šešėlis veikia ir juostelių gaudymas gali būti naudojamas. Šis aspektas ypač akivaizdus šešėlyje veikia.
Vienas sportininkas bėga priekyje, o antrasis bando identiškai imituoti visus priekyje esančio sportininko judesius. Taigi jis turi tiksliai stebėti, ką daro priekyje sėdintis sportininkas, o tada reaguoti taip pat greitai, kaip žaibas. Ritminių gebėjimų pratimas gali būti ant banano dėžučių ar žiedų pervažiavimas ant grindų.
Šie dėžių žiedai suprojektuoti taip, kad didėjant atstumui jie artėja ar tolsta vienas nuo kito. Tai automatiškai atves jus į kintantį ritmą. Net jei atstumai išliks tie patys, jūs gausite ritmą savo požiūriu dėl pačių atstumų.
Paprastas kinestetinio gebėjimo diferencijuoti pratimas yra metimas į mažus taikinius, pavyzdžiui, skardines ar įvarčio sritis, kurios pakabintos juostelėmis. Lygiai taip pat, kaip žaisti smiginį, reikia tiksliai nusitaikyti ir atitinkamai pritaikyti savo judesius. Riedėjimas pirmyn ir atgal yra labai geras pratimas mokyti orientuotis, nes kūnas trumpą laiką nėra idealiai orientuotas dėl pridėtinio efekto.
Net po vandeniu užmerktomis akimis mes galime labai gerai lavinti orientacijos jausmą, nes kūnas sunkumą suvokia daug mažiau nei už vandens. Todėl mes galime gerai treniruoti savo orientacinius gebėjimus po vandeniu. Gebėjimas subalansuoti galima mankštintis ir treniruotis beveik visur kasdieniame gyvenime.
Galite palaukti prie šviesoforo ant vieno koja kad šviesa taptų žalia. Taip pat galite gauti AIDS kaip „slackline“ ar „Indo-Board“ ir daryti skirtingai subalansuoti pratimai su jais. Gebėjimas prisitaikyti lavinamas beveik visuose žaidimuose ir sporto šakose, nes žaidžiant visada susidaro naujos situacijos, prie kurių žaidėjai ir sportininkai turi prisitaikyti, todėl keičia savo judėjimo modelius. Norint sukabinti, svarbu, kad ranka, koja ir bagažinės judesiai yra derinami arba derinami.
Labai paprastas pratimas, kurį visi turėjo išbandyti, yra šokinėjantis kotas. Čia kalbama apie rankų, kojų ir bagažinės sąveikos treniravimą. Tačiau jūs taip pat galite įvesti judesių sekų variacijas pakeisdami ar keisdami priešingus judesius, dirbdami lygiagretumu ar keisdami greitį.
Jei norite įnešti daugiau variantų, galite nutolti nuo klasikinio šuolio koto judesio ir atlikti tolimus šuolius į priekį ir atgal. Šiame pratime yra daugybė variantų variantų, kurie skiriasi sudėtingumu ir intensyvumu. Čia pateikti koordinacinių gebėjimų pratimai yra tik maža dalis didelio pratimų ir judėjimo galimybių repertuaro. Ypač pradedantiesiems ir ne taip patyrusiems sportininkams verta pratimų iš mokyklos ir klubo, nes jie labai gerai treniruoja pagrindus, o jūs galite pakeisti savo sunkumus.
