Po plyšimo kryžminis raištis, kelio nejudėjimas, kad netrukdytų žaizdų gijimas ūminės fazės yra pirmoji svarbi priemonė. Tada gydytojas nustato tolesnį gydymo kursą. Atleidus judesį, pacientas gali pradėti nuo kruopščių mobilizacijos pratimų.
1. pratimas Pradžioje turėtų būti atliekama atsargi mobilizacija gulint. Terapeuto pagalba, kulnas traukiamas per trinkelę traukiančiu judesiu link sėdmenų. Reikia laikytis gydytojo judėjimo apribojimo ir praktikuoti jį kartu su pacientu.
Jei pacientas gali atlikti pratimą vienas raumeningai, pratimą galima atlikti namuose. 2-as pratimas Be lenkimo, pratimas yra labai svarbus treniruojantis. Galutinis programos pratęsimas kelio sąnarys yra būtinas fiziologiniam eisenos modeliui.
Net jei pacientas yra priklausomas nuo atramų, jis turėtų bandyti visiškai išvynioti pėdą ir ištiesti koją kelio sąnarys Vykdomas. Norėdami pratinti šį pratęsimą, pacientas stumia kelio galą per kelio tuščiavidurė kad tarp kelio ir atramos nebūtų tarpo. Šį pratimą taip pat reikėtų atlikti namuose.
Daugiau informacijos galite rasti straipsnyje „Gait Training“. 3-as pratimas žaizdų gijimas galima pridėti kitų pratimų. Sėdėdamas pacientas pakiša koją ant rankšluosčio ant grindų ir traukia atgal kiek įmanoma.
(Alternatyva: kamuolys) Be to, važiavimas dviračiu gulint gali būti įtrauktas. 4 pratimas tempimo, trečiasis tempimo pratimas papildomas pakeliant koja. Pratimai vandenyje ir važiavimas dviračiu ergometru yra papildomi mobilumo gerinimo būdai.
Pratyboms progresuojant paaiškėja, kiek mobilumas buvo atkurtas. Jei po plyšimo judėjimas vis dar ribojamas kryžminis raištis, gali padėti manualinė terapija. Šiuo atveju terapeutas stumia blauzdikaulį linkęs į padėtį kelio sąnarys pasilenkęs sėdmenų link.
Dėl tempimo, terapeutas stumia šlaunikaulio kondilus gulint ant apatinės koja blauzdikaulis taip pat link atramos. Jei judėjimas pagaliau vėl įmanomas po a kryžminis raištis plyšti, tempimo atliekami pratimai, kad paveikti raumenys būtų elastingesni. Pažeisti raumenys daugiausia yra ischiocrucialiniai raumenys (užpakaliniai) šlaunis) ir priekiniai raumenys keturgalvis šlaunikaulis ir iliopsoas.
Tačiau, pridėtojai, nereikėtų pamiršti pagrobėjų ir blauzdos raumenų. 1-as pratimas Norėdami ištiesti ischiocrucialinius raumenis, pacientas guli ant nugaros, ištiesia savo koja ir bando kuo labiau jį patraukti viršutinės kūno dalies link. Arba pacientas gali atsistoti ir pastatyti koją ant pakilimo ir pakreipti viršutinę kūno dalį į koją arba stovėdamas rankomis paliesti grindis.
2-as pratimas keturgalvis šlaunikaulio raumuo, pacientas atsistoja ant vienos kojos ir bando patraukti pėdą link sėdmens. 3 pratimas Iliopsoas raumeniui (klubo lenkėjui) pacientas guli ant grindų, traukia vieną koją link viršutinės kūno dalies, visiškai ištiesia kitą koją ir bando prispausti kelio galą prie grindų. 4 pratimas pridėtojai, pacientas stovi šoninėje žingsnio padėtyje ir bando perkelti svorį į vieną pusę.
Taip ištiesta koja yra ištempta. Arba pacientas gali pastatyti koją ant šono esančio aukščio ir rankomis pasiekti grindis. 5 pratimas Blauzdos raumenis galima ištempti sulenkus liemenį į priekį ištiestomis kojomis arba raizgalynėje laikant vieną kulną ant grindų ir perkėlus svorį į priekinę koją.
Daugiau pratimų ieškokite straipsnyje Tempimo pratimai arba kryžminių raiščių plyšimas Po priežiūros Kai atsiranda kryžminių raiščių plyšimas, labai svarbu sustiprinti visą aplink esančią raumenį, kad kelias taptų stabilus. Tai ypač svarbu atliekant konservatyvų gydymą, nes raumenys turi perimti kryžminių raiščių užduotį. Dalyvauja: M. Keturgalvio šlaunikaulis, ischiocrucial raumenys, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, pridėtojai, blauzdos raumenys M. Quadriceps femoris Kaip ir apskritai stiprumo mokymas, visi pratimai turi būti atliekami tinkamai, ty niekada nestumkite kelių per kojų galiukus, nestumkite sėdmenų atgal, išlaikykite tiesią viršutinę kūno dalį, palaikykite pilvo ir nugaros įtampą. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Pritraukėjų ir pagrobėjų raumenims ischio ir M. quadriceps pratimai yra tokie pat geri, tačiau juos gali dar labiau sustiprinti minėti pratimai.
Blauzdos raumenys Kitus pratimus galima rasti puslapiuose
- Gulimoji padėtis arba sėdynė: stumkite per kelio tuščiavidurė ištemptos kojos taip, kad M. Keturgalvis žandikaulis būtų įtemptas (išstumtą koją pakelkite stumdami)
- Kelio lenkimas (variantai: likite sulenktoje padėtyje arba tiesiog sieninėse sėdynėse, arba šoninis kelio lenkimas)
- Nesėkmės veiksmai
- Žr. Aukščiau kelio lenkimą ir pasilenkimą
- Tiltas (padėtis ant nugaros, kojos su kulnais vietoje, dubens pakėlimas) Variacija: pakaitomis pakelkite kojas; stumti dubenį aukštyn ir žemyn; rašykite skaičius ištiesta koja
- Nuolaidi padėtis arba 4 pėdų stovas, ištiesta koja sulenkta arba ištiesta į viršų
- Kojų presas
- Kojų prailginimas
- Tiltas su kamuoliu tarp kelių ir aktyviai išspauskite
- Šoninė padėtis; uždėkite viršutinę koją į priekį ir įspauskite į grindis
- Tiltas (žr. Aukščiau) su Theraband aplink kelius? Spaudimas į išorę
- Šoninė padėtis; pakelti koją į viršų (keli Wdh ir perdavimai)
- Platus kelio lenkimas
- Blauzdos prispaudimas (kojų pirštas) viena koja arba iš abiejų pusių
- Kineziterapija po kryžminių raiščių plyšimo
- Pratimai kelio sąnario artrozei
Dėl koordinavimas mankštai svarbu gauti gydytojo patvirtinimą, kad visas pajėgumas pasiektas. Koordinacija treniruotės kryžminio raiščio plyšimui yra būtinos.
Mokymai yra konkretesni nei stiprumo mokymas per propriocepcija, o stabilizuojantys raumenys yra kontroliuojami konkrečiau. Pratimai turėtų būti sudaryti nuo paprastų iki sunkesnių ir turėtų būti atliekami atsižvelgiant į paciento sugebėjimą įveikti stresą. Pratimai: 1 - praktika kojomis (svarbu: šiek tiek sulenkti kelius): Bėgimas ant „Airex“ kilimėlio, batuto, drebėjimo lentos: 1 kojos treniruotė: po kelių savaičių padidinkite pratimus: Šuoliai ant kilimėlio ar vienos kojos stovo
- Judėkite kita koja į visas puses (8-oji raidė)
- Terapeutas suteikia atsparumą dubeniui, keliui ar pėdai
- Meskite kamuolį taip, kad koncentracija nebebūtų ant kelio
- Normalus ėjimas, norint priprasti prie požemio
- Nuo ėjimo sustokite pagal komandą ir laikykite padėtį
- Greitesnis ėjimas (padidėjimas taip pat sustojus nejudant)
- Padidinti žr. Aukščiau
- Švytuoklės judesiai kita koja
- Plaučiai ant nelygaus paviršiaus
- Kelis lenkiasi ant nelygios žemės
- Šuoliai iš dešinės į kairę išlaikant kojos ašį
- Peršok ant vienos kojos ant nelygios žemės
- Sprinta ant didelio kilimėlio staigiais sustojimais
Dėl traumos gali atsirasti reaktyvus raumenų įtempimas.
Ši įtampa išlieka ilgesnį laiką ir turėtų būti atleista, kad būtų atkurtas judesio lankstumas. Šiuo tikslu a masažas gali atlikti terapeutas, kuris išlaisvins paleidimo taškus ir susprogdins raumenis. A masažas taip pat gali būti sunku atlikti, nes neįmanoma visiškai atsipalaiduoti.
Viena iš galimybių yra atlaisvinti pažeistas vietas spragtuku, taureliu ar fasciniu voleliu. Daugiau informacijos rasite straipsnyje jungiamasis audinys masažas ir trigerio taško terapija. Jei po kryžminių raiščių plyšimo atkurtas stabilumas ir atsparumas, Bėgiojimas galima pradėti atsargiai.
Kai tik skausmas įvyksta, tačiau apkrova turėtų būti vėl sumažinta. Skausmas gali atsirasti dėl trumpalaikės perkrovos, kurią gali sumažinti šaltis ir pertrauka po treniruotės. Svarbu avėti tinkamą avalynę, kad būtų išvengta klaidingos statikos veikia.
A veikia šiam tikslui rekomenduojama atlikti eksperto analizę. Jei skausmas lieka ilgiau ir blogėja, turėtumėte sustoti veikia kol kas. Po to padidėja koordinavimas treniruotės, siekiant dar labiau pagerinti stabilumą ir žingsnis po žingsnio priartėti prie bėgimo. Palaikant lipnumą aplink kelį, pacientui gali būti jausmas, kad jis vėl stabilus.
To dažnai užtenka, nes pacientui gali skaudėti atmintis todėl jautriau reaguoja į kelio pokyčius. Dviračių sportą galima pradėti ankstesniame etape. Tačiau tai turėtų būti pradėta nuo mažos galios, o jojimas turėtų būti naudojamas kaip mobilizacija.
Jei atsiranda skausmas, greičiausiai taip yra dėl to, kad trūksta kelio sąnario judesio, ir jį galima sumažinti sumažinant spindulį. Jei skausmas nepagerėja, reikia vengti vairuoti, nes tai galėjo būti per anksti. Tolesnėje eigoje žaizdų gijimastačiau tai galima iš naujo paleisti, nes tai yra švelnus būdas treniruoti raumenis ir pagerinti kelio sąnario judrumą.
Visi šios serijos straipsniai:
