„Iš vertikalios padėties stumkite sėdmenis atgal, tarsi uždarytumėte jais stalčių. Taigi jūsų svoris perkeliamas į kulnus. Pėdos šiek tiek pasuktos į išorę, lenkiant maks. Keliai nukreipiami ta pačia kryptimi. 100 ° kampu ir niekada nėra aukščiau kojų galiukų (keliai neturi išsikišti virš kojų). Tęskite kitą pratimą
