Pratimai paslydusiam diskui BWS

Kalbama apie išvaržos diską, kai audinys tarpslankstelinis diskas iš jo atsirado (diskas). Kalbama apie prolapsą tol, kol audinys vis dar liečiasi su tarpslankstelinis diskasir sekvestrą, jei prarastas kontaktas su disku. Iškyša yra preliminari išvaržos disko stadija, diskas yra nepažeistas, tačiau atsiranda audinių iškyša. Į krūtinės ląstos stuburas, išvaržų diskai yra labai reti, palyginti su juosmens ar net kaklo stuburo dalimis. Taip yra dėl mechaninio stabilumo krūtinės ląstos stuburas per krūtinės ląstą.

Pratimai

Palengvinti turėtų išvaržų diskų pratimai BWS skausmas ūminėje fazėje ir palengvina dirginamą audinį. Po tam tikro kiekio išgydymo ypač svarbu ištaisyti BWS laikyseną ir užtikrinti raumenų stabilumą, kad būtų išvengta perkrovos. Be silpnų raumenų stiprinimo pratimų, tempimo Taip pat gali būti svarstomi pratimai sutrumpintoms raumenų grupėms.

Daugeliu atvejų neteisingas apkrovimas BWS yra tiesinimo trūkumas. Pratimai su Therabandas gali labai gerai sustiprinti tiesinimo raumenis. Po išankstinio nurodymo, įranga remiami mokymai (irklavimas mašina, drugelis reversas, lat-pull) sporto salėje taip pat gali būti tinkamas tiesinimui po a paslydo diskas BWS.

Tai taip pat gali jus dominti: mankštos su Therabandas „Theraband“ galima naudoti ir namuose. Galite pritvirtinti, pavyzdžiui, prie durų ar kolonos, kad du juostos galai būtų pasiekiami. Jūs pasistatote priešais juostą taip, kad ją pakėlus, alkūnės, sulenktos 90 laipsnių kampu, gali būti tiesios dėžė nepakeldamas pečių.

Gali būti patartina šiek tiek sulenkti kelį. Galai Therabandas traukiami link kūno, alkūnės prigludusios prie kūno, pečių ašmenys kartu. Galinė padėtis laikoma maždaug 5 sekundes, kol ji vėl atleidžiama.

Pratimas atliekamas 3 rinkiniais po 15 pakartojimų. Tempimo pratimai gali būti naudingi, pavyzdžiui, jei trumpinamas dėžė raumenys trukdo fiziologinei BWS laikysenai. Atsistokite tiesiai priešais sieną, padėkite vieną ranką plokščią pečių lygyje arba alkūne, sulenktą 90 laipsnių kampu, prie sienos ir tada nusukite viršutinę kūno dalį nuo rankos taip, kad dėžė yra ištemptas.

Ranka lieka prie sienos, taip pat petys turi būti kuo arčiau sienos. tempimo padėtis gali būti sustiprinta gilinant kvėpavimą, todėl prieš ją paleidžiant, ją reikia palaikyti apie 20–30 sekundžių. Yra įvairių kitų pratimų, kurie turėtų būti pritaikyti kiekvienam pacientui.