Pratimai | Pečių TEP

Pratimai

Petys yra raumenų vedamas sąnarys. Mažas jungties lizdas ir didelis sujungimas vadovas neteikite gero kaulinio vadovavimo, todėl peties stabilumą daugiausia lemia jį supantys raumenys. Gera raumenų atrama taip pat yra labai svarbi peties TEP siekiant išlaikyti peties funkcionalumą kasdieniame gyvenime ir darbe.

Sąnarį supančios struktūros ypač greitai suyra ir laikosi kartu, jei taikoma per mažai apkrovos, taip dar labiau sumažinant mobilumą ir stiprumą. Ypač peties atveju artrozė ir po operacijos svarbu anksti pradėti nuo tinkamų pratimų, kad būtų išvengta sustingimo. Turėtų būti laikomasi bet kokių judėjimo apribojimų, atsižvelgiant į pooperacinę fazę, kad būtų išvengta atsipalaidavimo ar prabangos peties protezas o ne sulėtinti gijimo procesą.

Ankstyvosios pratimo pavyzdys Atsistokite priešais sieną maždaug 30 cm atstumu ir ropokite sieną ranka, kol pajusite skausmas petyje. Stumkite mentes link stuburo ir nesukite rankos į išorę. Laikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių ir pakartokite tai 3 kartus.

Išsamus pratimų rinkinys, galintis sukurti teigiamą priežiūros po a peties TEP galima rasti šiame straipsnyje: Peties TEP pratimai Ankstyvosios pratimo pavyzdys Atsistokite priešais sieną maždaug atstumu. 30 cm ir nuskaitykite ranka sieną, kol pajusite a skausmas petyje. Stumkite mentes link stuburo ir nesukite rankos į išorę. Laikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių ir pakartokite tai 3 kartus. Išsamų pratimų rinkinį, galintį sukurti teigiamą priežiūrą po peties TEP, rasite šiame straipsnyje: TEP pratimai petimi

Kuris sportas yra leidžiamas?

Kokia sporto rūšis leidžiama naudoti a peties TEP ir po kurio laiko galima atnaujinti sportą, visada reikia paaiškinti gydančiam gydytojui. Apskritai reikėtų vengti tokių sporto šakų, kurios kelia didelę kritimo riziką arba yra susijusios su trūkčiojančiais, greitais judesiais. Tai apima, pavyzdžiui, daugumą kamuolių sporto šakų, tokių kaip rankinis, futbolas ir kt tenisas taip pat kalnų dviračiais ar kalnų slidinėjimu.

Taip pat nerekomenduojama ekstremalesnių sporto šakų, tokių kaip banglenčių sportas ar aitvarai ir laipiojimas. Kita vertus, tokios sporto šakos kaip vaikščiojimas ar Bėgiojimas, kalnų žygiai, lygumų slidinėjimas, šokiai, plaukiojimas, dviračiu ir taip pat joga ir Pilates leidžiama pasikonsultavus su treneriu. Treniruotes apie įrangą, pavyzdžiui, sporto salėje, taip pat galima atlikti ir rekomenduoti individualiai pritaikius mokymo planas.

Pernelyg didelis ar netinkamas mokymas gali atlaisvinti ar net išnarinti peties TEP. Tačiau krūvio riba turi būti nustatyta kiekvienam pacientui individualiai, o adekvačios, pritaikytos treniruotės gali turėti labai teigiamą poveikį terapijos rezultatui, nes sustiprėja raumenys ir pagerėja judrumas. Daugiau informacijos šia tema galite rasti straipsnyje: Pečių TEP kineziterapija