Pratimai po Achilo sausgyslės plyšimo Achilo sausgyslės plyšimas - tinkamas tolesnis gydymas

Pratimai po Achilo sausgyslės plyšimo

Kad Achilo sausgyslės po traumos vėl yra lankstus ir atsparus, yra keletas stiprėjimo, tempimo ir koordinavimas pratimai. Tačiau tai turėtų būti atliekama nuosekliai tik pasitarus su gydytoju ir terapeutu. Kai kurie pavyzdiniai pratimai yra išvardyti žemiau.

Tempimo As Achilo sausgyslės Perkelti koja kur Achilo sausgyslė turi būti ištempta atgal. Tada palenkite viršutinę kūno dalį į priekį, tvirtai laikydami abu kulnus ant žemės. Dabar turėtumėte pajusti tempimą.

Laikykite tai 20-30 sekundžių. Tempimo As Achilo sausgyslės Atsistokite ant laiptelio pirštais. Tada nuleiskite kulnus žemyn, kol pajusite tempimą galiniame blauzdoje ir Achilo sausgyslėje.

Laikykite įtampą apie 20-30 sekundžių. Stabilumas ir koordinavimas Atsistokite ant sužeistojo koja. Dabar perkelkite svorį ištiesę rankas į priekį.

Šios koja kad nestovi ant grindų, yra tiesiama atgal. Stenkitės išlaikyti savo subalansuoti taip ilgai kaip įmanoma. Raumenų stiprinimas Atsistokite ant kojų pirštų.

Dabar nuleiskite kulnus žemyn ir paspauskite save ant pirštų galų. Atlikite 3 × 15 pakartojimų. Kad būtų sunkiau, pratimą galima atlikti ir ant vienos kojos.

Stiprinkite raumenis Atsistokite priešais sieną ir palaikykite save rankomis. Pakelkite vieną koją 90 ° C kampu taip, kad kelias liestų sieną. Pakelkite atraminės kojos kulną nuo grindų.

Tada grįžkite į pradinę padėtį. 15 pakartojimų. Atsistokite koja ant a theraband kad juosta būtų po kojų pirštais.

Pakelkite juostą ir paspauskite ją atgal žemyn pirštais. Pakartokite visą procesą 30 kartų. Kaip minėta anksčiau, visi pratimai turėtų būti atliekami tik pasitarus.

Jei patirsi skausmas pratimų metu arba jei po pratimų jis blogėja, prašome taip pat pasitarti su savo gydytoju.

  1. Achilo sausgyslės tempimas Perkelkite koją ten, kur Achilo sausgyslė turi būti ištempta atgal. Tada palenkite viršutinę kūno dalį į priekį, tačiau abu kulnus tvirtai laikykite ant žemės.

    Dabar turėtumėte pajusti tempimą. Laikykite tai 20-30 sekundžių.

  2. Achilo sausgyslės tempimas Atsistokite ant laiptelio pirštais. Tada nuleiskite kulnus, kol pajusite tempimą galiniame blauzdoje ir Achilo sausgyslėje.

    Laikykite įtampą apie 20-30 sekundžių.

  3. Stabilumas ir koordinavimas Atsistokite ant sužeistos kojos. Dabar perkelkite svorį ištiesę rankas į priekį. Koja, kuri nėra ant grindų, ištempta tiesiai atgal.

    Stenkitės išlaikyti savo subalansuoti taip ilgai kaip įmanoma.

  4. Raumenų stiprinimas Atsistokite ant kojų pirštų. Dabar nuleiskite kulnus žemyn ir tada įspauskite save į kojų padėtį. Atlikite 3 × 15 pakartojimų.

    Kad būtų sunkiau, pratimą galima atlikti ir ant vienos kojos.

  5. Raumenų stiprinimas Atsistokite priešais sieną ir palaikykite save rankomis. Pakelkite vieną koją 90 ° C kampu taip, kad kelias liestų sieną. Pakelkite atraminės kojos kulną nuo grindų.

    Tada grįžkite į pradinę padėtį. 15 pakartojimų.

  6. Sustiprinkite raumenis Atsistokite koja ant „Thera“ juostos, kad juosta būtų po kojų pirštais. Pakelkite juostą į viršų ir nuspauskite ją atgal žemyn pirštais.

    Pakartokite visą procesą 30 kartų.

> Jei Achilo sausgyslė visiškai plyšta, nukentėjęs asmuo tai pastebi ne tik per skausmas bet ir per garsų į botagą panašų trenksmą. Daugeliu atvejų visiškas sausgyslės plyšimas turi būti gydomas chirurginiu būdu. Tai galima atlikti arba atvirai, arba minimaliai invaziškai.

Operuojantis chirurgas siuva suplyšusi Achilo sausgyslė vėl kartu. Tai turi pranašumą, kad suplyšusi sausgyslė yra mažiau tikėtina, kad vėl suplėšys tolesnės operacijos metu, nei taikant konservatyvų gydymą. Net ir plyšus, pėda tada visiškai nejudinama. Nukentėjusieji paprastai gali išvykti iš ligoninės tą pačią dieną, tačiau turi praeiti tą patį reabilitacijos procesą, kaip ir tie, kurie gydomi konservatyviai. Gijimo procesas visiškai suplyšusi Achilo sausgyslė nedaug skiriasi nuo dalinio plyšimo, todėl reabilitacijos priemonės yra tos pačios.