Pratimai po kaklo stuburo operacijos
Kaip ir atliekant visas chirurgines procedūras, visada būtina laikytis chirurgo nurodymų dėl krūvio. Dažnai tam tikri judesiai iš pradžių yra ribojami ir jų reikėtų vengti. Tai priklauso nuo operacijos tipo ir vietos išvaržytas kaklo stuburo diskas.
Iš esmės išvaržos diskas pašalinamas po operacijos, tačiau aplink operacijos vietą esančios struktūros yra apkraunamos. Po operacijos dažnai susilpnėja arti stuburo esanti raumenynas. Tai galima išmokyti paprastu būdu koordinavimas pratimai.
Mūsų gilus ir trumpas kaklas ir vadovas raumenis, stabilizuojančius mūsų stuburą, galima lengvai išspręsti mažais judesiais kartu su akių judesiais. Yra keletas skirtingų pratimų, kurie pagerina akiųvadovas koordinavimas ir taip suaktyvinti mažus raumenis. Pvz., Galite naudoti akis, kad užfiksuotumėte tašką kairėje, o vadovas atsargiai pasisuka į dešinę.
Tada akys atsilieka, užfiksuoja tašką dešinėje, galva pasisuka į kairę ir pan. Šiuos pratimus galite apsunkinti įvairiais būdais. Jei operacija yra būtina esant kaklo stuburo išvaržos diskui, periferijoje iš anksto dažnai būdavo apribojimų, pvz., Peties ir rankos raumenų raumenų silpnumas.
Tokiu atveju šie trūkumai turi būti specialiai išmokyti mankštos programoje. Palaikomąją jėgą galima treniruoti, stiprinti pratimus su hanteliais ar su savo kūno svoriu, naudojant „Thera“ juostas arba netgi palaikant įrangą. Galimi ir koordinaciniai mokymai. Čia galimi žaidimai su kamuoliu ar pan.
Pratimai skirti namams
Norint kuo geriau atsigauti, būtina pratimus pratinti namuose. Svarbu, kad namų darbų programos pratimai būtų iš anksto gerai praktikuojami su terapeutu, kad juos būtų galima atlikti saugiai, kad būtų išvengta neteisingo krūvio. Stiprinti, taip pat mobilizuoti gimnastikos pratimus yra tinkami pratimai, nes juos galima atlikti ir namuose be didelių pastangų.
Atitraukimo pratimą galima atlikti lovoje arba ant grindų namuose. Tai galima atlikti ir automobilyje, pasibaigus judesiui, pakaušį prispaudus prie galvos atramos ir kelias sekundes palaikant įtampą. Tai dažnai pašalina diskomfortą petyje ir kaklas ploto po ilgo važiavimo automobiliu.
Taip pat svarbu, kad paciento, kurio kaklelio stuburo dalyje yra išvarža, darbo vieta būtų tinkamai sureguliuota, kad būtų išvengta neteisingos laikysenos. A tempimo programa turėtų būti vykdoma kasdien. Paprasti judesio pratimai taip pat gali pagerinti kaklo stuburo disko išvaržos palengvėjimą.
Švelnus pusapvalis judėjimas iš dešinės į kairę (neimant galvos į galvą kaklas) ištiesia nugarą kaklo raumenys ir tobulėja kraujas tiražu. Apskritimas pečiais yra efektyvus pratimas namuose, norint atsipalaiduoti pečiams, kurie gali būti įsitempę ir traukti į viršų. Namuose taip pat yra daugybė pratimų, kad atsitiesčiau krūtinės ląstos stuburas.
Irklavimas pratimus stovint ar sėdint galima lengvai atlikti namuose. Pagrindinius įtempimo pratimus lengva atlikti, nes jiems nereikia jokios įrangos, tačiau prieš juos savarankiškai atliekant namuose, juos reikia saugiai išmokti. Susilpnėjusią raumenį dėl išvaržos disko gali specialiai sustiprinti tam tikri pratimai namuose. Pavyzdžiui, vandens buteliai gali būti naudojami kaip svarmenys arba galite treniruotis pagal savo kūno svorį.
Visi šios serijos straipsniai:
