Pratimai atlikus kalcifikuotą peties operaciją
Nereikėtų nuvertinti peties operacijos. Siekiant geriausio įmanomo gijimo proceso, svarbu išlaikyti petį judesį. Atliekant kalcifikuotą peties operaciją kalcis nuosėdos petyje pašalinamos minimaliai invaziškai (per mažą pjūvį).
Paprastai petys pirmiausia imobilizuojama maždaug 3 savaites iškart po operacijos. Po to atliekama kineziterapija su judesio pratimais. Geras pratimas čia vėl yra rankų siūbavimas su vandens buteliu rankoje.
Tai taip pat skatina Europos Sąjungos mobilumą peties sąnarys po operacijos. Kitas pratimas raumenims auginti yra delnų suspaudimas. Šį pratimą atlikti labai lengva.
Atsisėdi ir prispaudi delnus vienas prie kito priešais kūną. Įtampą galima išlaikyti apie 30 sekundžių. Šis pratimas turėtų būti kartojamas iš viso 3 kartus.
Taip pat yra paprastas, tačiau veiksmingas pratimas stovint, kurį galima atlikti po operacijos. Atsistoji priešais sieną ir šiek tiek sulenktomis rankomis prikiši rankas prie sienos. Dabar jūs ropojate sieną kiek įmanoma aukštyn ir žemyn rankomis.
Šį pratimą taip pat galima atlikti iš šono. Sportuojant visu judesio mastu, padidėja peties lankstumas ir judrumas. Kitas pratimas jėgai padidinti yra rankų susikirtimas.
Abu delnai dedami priešais kūną horizontaliai pasvirusiomis rankomis. Dabar užsikabinate pirštus, kad rankų nebūtų galima ištraukti. Tada traukite rankas į išorę viena prieš kitą taip, kad būtų pritraukti užkalbėti pirštai ir įtempti pečių raumenys. Ši įtampa turėtų būti palaikoma apie 30 sekundžių ir kartojama tris kartus.
Visi šios serijos straipsniai:
