Pratimai po operacijos
Operacijos metu pirmiausia svarbu laikytis chirurgo nurodymų, susijusių su apkrova, judesiu ir atsparumu! Iš pradžių po stuburo operacijos sukimosi judesiai dažnai yra ribojami arba draudžiami. Tai reiškia, kad terapijos metu jų reikia vengti, kol jie bus paleisti.
Pagrindinės įtampos pratimai geriausiai tinka švelniai mankštinti nugarą po operacijos. Tikslinis įtempimas ir atleidimas ne tik pagerina koordinavimas ir stiprumas paveiktoje zonoje, bet ir tiekimas kraujas, kuris perneša maistines medžiagas ir deguonį, ir pagerėja medžiagų apykaitos produktai. Tai skatina gijimą.
Po operacijos dažnai slopinami nugaros raumenys, kurie eina nuo slankstelio iki slankstelio ir stabilizuoja mūsų stuburą. Šią raumenį gali lengvai suaktyvinti pagrindinė įtampa. Be to, raumenų srityje stabilizuota juosmens stuburo padėtis apsaugo nuo neteisingo krūvio kasdieniame gyvenime.
Po operacijos perkėlimas iš tam tikrų padėčių visada turėtų būti atliekamas gerai įtempiant. Tai apsaugo sužeistas konstrukcijas nuo kirpimo jėgų. Tai reiškia, kad pacientas turėtų sąmoningai įtempti savo pagrindinius raumenis, ypač atsikeldamas iš gulėjimo į sėdimą padėtį arba iš sėdėjimo į stovimą.
Jei gale dar nėra daug treniruočių, po operacijos ypač gerai galima pasirūpinti periferiniu būdu pažeistomis konstrukcijomis. Tai reiškia, kad treniruojama ne nugaros pažeidimas, o pasekmė, pavyzdžiui, kojose. Šiuo tikslu gimnastikos pratimai koja gali būti naudojami raumenys, eisenos treniruotės lygiagrečiose juostose, ant atramų arba laisvos, taip pat jautrumo treniruotės.
Jei operacijų sekos tai leidžia, koja spauda taip pat labai tinka stiprinti šlaunis raumenys tikslingai. Be jėgos gerinimo, kai tik mobilumas išlaisvinamas, judrumas taip pat turėtų būti vėl praktikuojamas leistinose ribose. Nugarą galima sutelkti paprastais judesiais į šoną (šoninis pasvirimas), pakreipiant dubenį (žr. Aukščiau) į priekį ir atgal arba atsargiai sukant, pavyzdžiui, ant išmatų).
Vėliau stabilizuojančius raumenis galima suaktyvinti koordinavimas mokymai. Šiuo tikslu taip pat patartina pradėti pratimus per rankas ir kojas. Jei rankos greitai judinamos pirmyn ir atgal šalia kūno, vertikalioje ir sveikoje padėtyje (žr. Aukščiau), kaip ir sprinto metu, viršutinė kūno dalis bando judėti kartu su rankų siūbavimu. Jei sąmoningai laikotės šio judesio, įtempiate visus giliuosius liemens raumenis ir praktikuojate stabilumą.
Pratimai skirti namams
Po išvaržos disko ypač svarbu išmokti sąmoningai elgtis su savo kūnu. Namų darbų programa yra būtina ir turėtų būti skubiai parengta atliekant kineziterapiją. Geri pratimai namuose yra pirmiau minėti gimnastikos pratimai, nes tam nereikia jokios įrangos.
Tiltą (pakeliant sėdmenis nuo pagrindinės įtampos gulint) galima lengvai atlikti ant grindų, sofos ar lovos. Jei pilvo raumenų pratimai yra gerai ir saugiai įvaldyti, juos galima atlikti ir namuose. Be to, patogią nugaros tvarkymą geriausiai išmokyti namų aplinkoje.
Pakėlimas iš skalbinių dėžės, iš pradžių tuščias, o vėliau galbūt pasvertas, suteikia geras sąlygas mokymasis kaip pakelti galvą turint omenyje ir taip pat gali būti naudojamas stiprinti koja raumenys (kelio lenkimai). A tempimo mobilizacijos programa turėtų būti vykdoma papildomai. Tai apima, priklausomai nuo išvaržos disko simptomų ir priežasties, pvz., Sukimo tempimo padėtį arba pakuotės sėdynę.
Dėl sukimosi tempimo kelius nuo gulimosios padėties pasukę į vieną pusę link grindų, priešingos rankos ir vadovas yra pasukti į kitą pusę. Siunčiamoje sėdynėje sėdmenys ant kulnų dedami klūpant, kaktos padedama ant grindų, o rankos atsuktos šalia kūno. Iš esmės yra daugybė pratimų po a paslydo diskas stuburo juosmeninės dalies, skirtos naudoti namuose.
Su terapeutu turėtų būti parengta tinkama programa. Fizioterapijoje pratimai (aprašyti aukščiau) turėtų būti paaiškinti ir praktikuojami tol, kol pacientas galės juos atlikti saugiai ir teisingai. Jei reikia, reikia lavinti ir gerinti paciento kūno suvokimą.
Nepriklausoma praktika yra būtina, kad terapija būtų sėkminga. Be pratimų, terapijoje taip pat naudojamos minkštųjų audinių ir mobilizacijos metodikos. Čia specialiai praktikuojamos pažeistos ar pakitusios struktūros (pvz., Įtempti raumenys ir fascijos, užblokuoti slanksteliai), kurių pacientas negali padaryti vienas namuose.
Visi šios serijos straipsniai:
