Dėl pasikeitusio gyvenimo būdo, dažnos sėdimos veiklos, mažai judėjimo kasdieniame gyvenime ir darbe, antsvoris o pilvo riebalai visuomenėje labai išaugo. Stresas taip pat apskritai padidėjo, todėl dar ilgesnį darbą po ilgos dienos dar sunkiau pakelti sportui. Ypač sporto metu endorfinų yra išleidžiami, kurie suteikia gerą savijautą po sporto ir gali užkirsti kelią Depresija galų gale. Be to, svarbu skatinti kalorijų suvartojimą sportuojant, ypač užsiimant sėdima veikla, nes dienos metu suvalgomi maži dalykai natūraliai dar greičiau pradės kauptis pilvo riebaluose, jei visai nejudėsite.
Pilvo riebalai moterims
Apskritai, vyrai ir moterys gali išskirti riebalų pasiskirstymą pilvo srityje. Vyrams riebalai daugiausia prisitvirtina prie pilvo priekio („alaus pilvo“), riebalai pasiskirsto aplink klubus ir šonu ant pilvo („gelbėjimosi diržas“). Priežastis, kodėl vyrams ir moterims skiriasi riebalų pasiskirstymas, yra dėl hormonai.
Moterims išoriniai pilvo riebalai išbrinksta daugiausia dėl estrogeno. Ypač mergaitėms, kurios pradeda brendimą, greitai galima pamatyti tipiškas moterų kreives. Moterys, turinčios aukštą estrogeno lygį ir žemą progesterono lyginant, paprastai kaupiasi riebalų pagalvėlės. Dažniau pažeidžiami išoriniai pilvo riebalai arba poodiniai riebaliniai audiniai, nes paliekama vietos vidinei pilvo daliai nėštumas kad vaikas galėtų subręsti. Straipsnyje „Svorio padidėjimas nėštumas“Gali jus dominti.
Sumažinkite pilvo apimtį
Norint sumažinti pilvo apimtį, pilvo riebalus ir šoninę ant klubų, reikia pakeisti dieta taip pat patartina daugiau mankštintis, kaip minėta aukščiau. Svarbu neiti į a dieta, nes tai iš organizmo atima per daug medžiagų, kurių iš tikrųjų reikia norint išlikti sveikam. Be to, dažnai būna yo-yo efektas.
Geriausia paprasčiausiai pakeisti savo dieta. Sumažinkite riebalų ir saldumynų kiekį, valgykite daugiau daržovių ir vaisių bei gerkite daug vandens. Sportuojant paprastai svarbu lavinti raumenis. Tai vienintelis būdas padidinti energijos suvartojimą. Gerai ištreniruota raumenynas degina žymiai daugiau kalorijų.
Visi šios serijos straipsniai:
