Jūs esate „Kineziterapijos“ potemėje Impingemento sindromas. Šios temos pradinį puslapį rasite „Fizioterapija“ impingemento sindromas. Medicinos-ortopedijos dalį rasite mūsų potemėje Impingemento sindromas. Raumenų įtampa kaklas ir pečių raumenys dėl vienpusio, pasikartojančio kasdienio profesinio streso, yra įmanomi peties sąnario nestabilumas.
Terapinės metodikos
Funkcinio metu masažas, įtempti raumenys masažuojami judinant ranką stačiu kampu į savo kursą. Funkcinės trukmė ir intensyvumas masažas priklauso nuo atskirų išvadų. Vidutinė dozė: kas 2 dieną po kelias minutes skausmas taškas Gydymas gali sukelti skausmingą „savijautą“. Tai neturėtų trukti po gydymo, tačiau turėtų palengvinti skausmą!
- Trigerio taško gydymas
- Funkcinis masažas
- Juosta (žr. Kineziterapiją)
- Raumenų tempimas
Pradinė padėtis sėdint ant išmatų, vertikali laikysena, pažeista ranka išskleidžiama į šoną, kol nepasireiškia simptomai, kontaktuokite su 3 pirštų galiukais tuščiaviduryje virš mentės kaulo. Pratimą atlikite, kai ranka yra išskleista, spaudžiami raumenys, pagrobimo judesys spaudimas paleidžiamas Poveikis Pečių raumenų atsipalaidavimas, skausmo malšinimas Pradinė padėtis gulint, pagalvė, 2 teniso kamuoliukai ar ežio kamuoliai po raumenų skausmo taškais, dešinėje ir kairėje stuburo dalyje. Pratimų atlikimas galva lėtai perkeliama į dešinę ir kairė, atitinkamai į priekį link krūtinkaulio ir atgal link kaklo juda Poveikis Atpalaidavimas, skausmo malšinimas
Savarankiškas mankštinimasis prieš raumenų įtampą ir smūgį
Pradinė padėtis: stovint ant sienos, 2 ežiuko rutuliai arba tenisas kamuoliukai yra dešinėje ir kairėje pusėje krūtinės ląstos stuburas Pratimai: lėtai atsiklaupiant ir tuo pačiu prispaudžiant nugarą prie kamuoliukų, raumenys ir fascijos masažuojami lygiagrečiai stuburui. Poveikis: atsipalaidavimas, skausmo malšinimas
Savarankiškas mankštinimasis prieš raumenų įtampą ir smūgį
Pradinė padėtis: šoninė padėtis, fascinis kamuolys, teniso kamuoliukas ar ežio kamuolys yra po mente žemiau mentės kaulo. Pratimai: lėtai riedant pirmyn ir atgal ant kamuolio, masažuojami mentės raumenys ir fascija.