Pratimai su „Blackroll“
Šios „Blackroll“ yra žavesio ritinys, jis gali būti naudojamas treniruotėms namuose, taip pat Osgoodo Schlatterio ligos gydymui ir skirtas atlaisvinti, ištempti ir mobilizuoti jungiamasis audinys aplink raumenis. Tai taip pat skatina kraujas tiražu. Tai gali palaikyti gijimo procesą.
1) Keturgalvio tempimo linkusioje padėtyje Vienas pratimas, tinkamas Osgoodo Schlatterio ligai gydyti, yra keturgalvis tempimas linkusioje padėtyje. Čia pacientas guli gulint (dilbis atrama / lenta arba aukšta atrama) ant fascinio ritinio (juodasis ritinys), kad ritinys būtų žemiau kirkšnies. Dabar jis rieda į priekį rankų pagalba, kad ritinys riedėtų žemyn šlaunis iki jo kelio.
Pratimą galima apsunkinti sulenkiant sveikus koja ir padedant ją į šoną, kad ant ritinio liktų tik gydoma koja. 2) masažas šoninėje padėtyje Kitas pratimas, kuris gali būti veiksmingas Osgoodo Schlatterio ligai gydyti, yra masažas ritiniu šoninėje padėtyje. Pacientas yra dilbis atramos / plano padėtis ant šono, volelis sustoja tiesiai po klubu. Stumdami kūną į viršų, volelis rieda išilgai koja link kelio ir gali gydyti priekinį šoninį šlaunis raumenys.
Ekscentrinis mokymas
Ekscentrinis mokymas kartu su tempimo pratimai yra veiksminga Osgoodo Schlatterio ligos mokymo priemonė. Ekscentrinis raumenų darbas reiškia darbą, kurį atlieka raumuo, kai po apkrovos jis lėtai tampa ilgas. Sutelktas yra darbas, kurį jis atlieka sutrumpinimo proceso metu.
Ekscentriškumas, ty kontroliuojamas pailgėjimas, yra sudėtingai reikalaujanti darbo forma, tačiau veiksminga Osgoodo Schlatterio ligos treniravimo forma, kai uždegimas jau atslūgo. Yra specialių mašinų, kurios specializuojasi ekscentriškas mokymas. Kasdienėje terapijoje ekscentriškumą galima lavinti atliekant terapinius pratimus, pvz., PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). Kasdieniniame gyvenime pacientas gali treniruoti ekscentriškumą bandydamas sąmoningai leisti pratimo grįžimo kelią vykti lėtai ir kontroliuojamai, pvz., koja paspauskite.
Visi šios serijos straipsniai:
