Pratimai su teniso kamuoliuku
A tenisas kamuolys gali būti naudojamas tempimo pratimai efektui sustiprinti. Nes piriformis raumenys yra giliai dubenyje, sunku jį tiesiogiai pasiekti. Tačiau tempimo pratimai, kuriuose išlenktas šlaunis pasukamas į vidų, raumuo atsiduria palankioje padėtyje.
Norėdami dirbti raumenis, sėdite ant tenisas kamuolys kol tempimo. Kamuolys turėtų nedelsdamas pailsėti, kai skausmingas slėgio taškas piriformis raumenys.
Visi šios serijos straipsniai: