A paslydo diskas kaklo stuburo dalyje dažnai atsiranda dėl nuolatinės statinės apkrovos arba staigios, trūkčiojančios įtampos. Dažniausiai tai susiję su skyriumi C6 / C7. Skausmas arba stipri raumens įtampa gali būti pirmieji išvaržos disko požymiai.
Pratimai
Kaklo stuburo išvaržos disko atveju pirmiausia svarbu, kad tikslią apimtį paaiškintų gydytojas. Šiuo tikslu atliekami MRT ir rentgeno spinduliai. Jei išvaržos diską galima gydyti konservatyviai, kartu su kineziterapija turėtų būti atliekama mankštos programa, kuri turėtų sustiprinti raumenis tiek, kad būtų išvengta tolesnio disko medžiagos poslinkio ir stabilizuotų kaklo stuburą.
Visų pirma, trumpas kaklas raumenys turėtų būti treniruojami, nes jie yra tiesiai prie stuburo ir taip jį stabilizuoja. Apskritai turėtų būti sutvirtinta visa viršutinė nugaros dalis, ypač rombai, nugaros tiesėjas ir latissimus.
- Norėdami treniruoti šiuos raumenis, padėkite save gulimoje padėtyje.
Tada pakelkite savo vadovas iš jūsų dvigubas smakras pabandykite palaikyti kelias sekundes, tada vėl padėkite. Lėtai didinkite trukmę.
- Sėdėdamas padėkite ranką prie skruosto, nustatykite vadovas sukasi ir didina įtampą. Tolimesnis vadovas galima pasiekti laikant ranką prieš ją.
- Herniated diskas kaklo stuburo srityje
- Kineziterapijos slydimo diskas
- Kineziterapijos pratimai HWS
- Laikykite vertikalią sėdynę, skrandis ir nugaros įtempimą, alkūnes patraukite pro kūną 90 ° kampu ir kartu traukite pečių ašmenis (irklavimas). Arba pratimą taip pat galima atlikti atsistojus su „Thera“ juosta ar hanteliais.
- Laikykite vertikalią sėdynės, pilvo ir nugaros įtampą, rankas ištieskite į viršų ir alkūnes žemyn 90 ° kampu šonuose ir traukite pečių ašmenis kartu (lat traukimas). Arba pratimą galima atlikti gulimoje padėtyje ir sustiprinti baras or theraband.
- Palenkta, laikykite rankas už šventyklų ir pakelkite viršutinę kūno dalį į viršų.
- Pratimai prieš kuprą
- Scheuermanno liga
- Kineziterapijos pratimai atgal
Visi šios serijos straipsniai:
