Šiuo metu sėdite ant kėdės. Pasidėkite po kulnais ką nors minkšto. Pratimo metu įsitikinkite, kad jūsų keliai yra plačiai klubais ir nukreipti į išorę.
Dabar įsivaizduokite tris taškus po kulnu, kurie sudaro apverstą trikampį. Vienas taškas yra kulno gale, antrasis yra priekinėje pėdos viduje, o trečiasis - priekyje lauke. Pabandykite tuo pačiu metu įspausti taškus į žemę.
Nė viena kulno dalis negali pakilti nuo žemės ar nusileisti pratimo metu. Pirštai taip pat lieka ant grindų. Pirmiausia atlikite pratimą viena koja, o tada perjunkite į kitą. Tęskite kitą pėdos pratimą
