H2 pratimas

Jūs stovite nugara į sieną. Kulno kojos, taip pat likusi kūno dalis liečia sieną. Atsistokite ištiestomis kojomis į klubus ir ištiesinkite nugarą.

Dabar tvirtai prispauskite 1 kulną prie sienos. Įtempk savo skrandis, šlaunys ir apačia. Laikykite įtampą ir vėl ją atleiskite. Pakeisti koja ir pakartokite pratimą. Tęskite kitą pratimą klubui