Sėdi ant kėdės ir leidi rankoms laisvai pakibti. Pečiai suimami į nugarą, o krūtinkaulis yra nukreiptas į priekį. Delnus perkelkite į šlaunų išorę, alkūnės gali būti šiek tiek sulenktos, o jūsų - nykščiai yra pasukti į priekį.
Prispauskite abi rankas prie šlaunų. Įtampoje pečiai neturi kilti aukštyn, bet judėti žemyn. Laikykite įtampą 10 sekundžių. Tęskite kitą peties pratimą
