Prevencija / prevencija | Skausmas kirkšnyje - ką aš turiu?

Prevencija / prevencija

Abu kirkšnies skausmas apskritai ir išvaržos galima išvengti. Svarbu rūpintis raumenimis ir juos stiprinti sportuojant ir atliekant konkrečius pratimus. Turėtų būti siekiama normalaus svorio, nes antsvoris turi stiprų neigiamą poveikį ir per daug apkrauna pilvo raumenys, kuris gali sukelti išvaržą.

Tai taip pat apima sveiką dieta, kuris žymiai prisideda prie išvaržos rizikos mažinimo, nes ji užkerta kelią antsvoris ir vidurių užkietėjimas kaip išvaržos rizikos veiksniai. Taip pat svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną tiek nešiojant sunkius daiktus, tiek kasdieniniame gyvenime. sąnarių yra stabilizuojami sėdint ir einant vertikaliai ir yra apsaugoti tinkama avalyne. Kineziterapeutai ir gydytojai taip pat gali padėti (atkurti) taisyklingą laikyseną kursuose ir pan.