Prevencija Socialinė aplinka
Labai svarbi prevencija nuo perdegimo sindromas yra socialinė aplinka. Nesvarbu, ar tai yra jūsų gyvenimo partneris, ar jūsų vaikai, ar jūsų geri draugai, svarbu yra tai, kad kalbama apie žmones, kuriuos vertinate ir su kuriais galite praleisti laiką, jiems nereikalaujant iš jūsų daugiau. Atsipalaidavęs vakaras su partneriu ar smagus vakaras su draugais, visa tai yra perdegimo sindromo prevencija.
Vakarienė su kolegomis, kurie konkuruoja su jumis, nėra vienas iš jų ir turėtų būti kuo mažesnis. Socialinė aplinka paprastai yra labai svarbi ir labai svarbi prevencija nuo Perdegimo sindromas, tačiau vis tiek turėtumėte įsitikinti, kad mylimi ar mėgstami žmonės iš jūsų nereikalauja per daug, kitaip socialinė aplinka gali greitai tapti perdegimo spąstais ir tik pagreitinti perdegimą. Todėl svarbu visada atvirai kalbėtis tarpusavyje, nes atviras bendravimas ir silpnybių ar problemų pripažinimas taip pat yra svarbi perdegimo prevencija.
Socialinė aplinka yra labai svarbi, tačiau kiekvienas draugas turėtų suprasti, ar nenorite su juo eiti į vakarėlį, o mieliau praleisti vakarą ant sofos, nes esate per daug išsekęs nuo ilgos dienos. Vėlgi, savo kūno klausymasis yra geriausia prevencija nuo perdegimo sindromas. Tuo pačiu metu turėtumėte įsitikinti, kad jums patinka gyvenimas ir labai smagu, ir tai dažniausiai geriau veikia su draugais nei atskirai.
Prevencija Skirkite laiko
Kita labai svarbi prevencija nuo perdegimo sindromo yra neskubėjimas. Tai taikoma kiekvienai gyvenimo sričiai. Užuot rytais greitai šokę į dušą, vakare taip pat galite išsimaudyti ir klausytis atpalaiduojanti muzika.
Užuot greitai įsigiję kavos kioske, taip pat galite 10 minučių pasėdėti kavinėje ir net pasimėgauti pyrago gabalėliu. Daugeliui pacientų labai sunku skirti laiko, tačiau vis dėlto tai yra viena iš svarbiausių prevencinių priemonių prieš perdegimą. Taip pat svarbu tuo metu, kai vartojate, nebūti nuolat budinčiame ir galbūt tiesiog išjungti mobilųjį telefoną dviem ar trims valandoms.
Skirti laiko dalykams, kurie tave atpalaiduoja ir verčia linksmintis, yra labai svarbi prevencija nuo perdegimo, todėl į tai tikrai reikėtų žiūrėti rimtai. Taip pat svarbu vėl ir vėl savęs paklausti, kas iš tikrųjų svarbu gyvenime. Ar tikrai norite dirbti septynias dienas per savaitę nematydami šeimos, draugų ar pažįstamų? Sąžiningas savo idėjų vertinimas ir visų pirma žinojimas, kad negalite visko derinti tarpusavyje, taip pat yra svarbi prevencija nuo perdegimo.
Visi šios serijos straipsniai:
