Prevencija
Nuo skausmas daugelio nukentėjusiųjų sėdmenis sukelia laikysenos deformacijos ir neteisingai atlikti judesiai, daugeliu atvejų net paprastos priemonės gali padėti išvengti tokių skausmo simptomų. Apsaugoti skausmas sėdmenims pirmiausia nesivystant, reikia imtis atsargumo priemonių kasdien judant. Daugeliui pacientų skausmas sėdmenyse galima priskirti sunkių daiktų kėlimui, dažnam lenkimui ir sportinei veiklai be išankstinio apšilimo.
Be to, kenčia pacientai, kurie valandų valandas sėdi prie kompiuterio skausmas sėdmenyse. Dėl šios priežasties tokių skausmo simptomų galima veiksmingai išvengti pakeitus gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, keliant sunkius daiktus, reikia pasirūpinti, kad viršutinė kūno dalis nebūtų pakreipta į priekį.
Tai lemia didžiulį sėdmenų raumenų krūvį. Todėl sunkius daiktus visada reikia pakelti nuo kelių tiesia ir stačia nugara. Žmonės, kurie dirba biure ir dažnai sėdi prie kompiuterio, turėtų kartais daryti trumpas pertraukėles, kad atsipalaiduotų raumenys. Be to, nuo apsisaugojimo gali padėti paprasti gimnastikos pratimai skausmas sėdmenyse sukeltas neteisingo krūvio.
Skausmas sėdmenyje nėštumo metu
Skausmas sėdmenų srityje neretai būna nėštumas. Daugeliu atvejų šie skundai metu nėštumas sukelia dirginimas sėdmenų nervas. Išeminė sindromas gali būti labai nepatogu pacientui ir sukelti skausmą, kuris sklinda nuo apatinės nugaros dalies iki sėdmens.
Dažnai moterys net jaučia diskomfortą nėštumas kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje ir tęsiasi į šlaunis. Šių skausmo simptomų priežastis slypi pačiuose sėdmenų raumenyse. Dėl didėjančio pilvo svorio sėdmenų raumenys patiria didžiulį stresą.
Dėl šios priežasties sėdmenų raumenys dažnai padidėja. Dėl to nėštumo metu stiprios jėgos gali veikti sėdmenų nervas ir nustumti. Nukentėjusios moterys gali tai ištaisyti naudodamos šilumą vietoje (pavyzdžiui, naudodamos šilumos tinkus).
Be to, tikslingai tempimo pratimai ir lengvi masažai gali padėti palengvinti skausmas nugaroje ir sėdmenis. Dar vienas veiksnys išialgija nėštumo metu yra pats negimęs vaikas. Ypač pažengus nėštumui vaiko svoris gali spausti sėdmenų nervas ir sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje ir sėdmenyse. Nėštumo metu taip pat reikia gydyti sėdimojo nervo suspaudimą.
Priešingu atveju yra pavojus, kad ūminiai skundai gali išsivystyti į lėtinį skausmą. Dėl šios priežasties moterys, kurios nėštumo metu kenčia nuo labai stipraus apatinės nugaros ir skruosto skausmo, turėtų kreiptis į gydytoją. Šis gydytojas gali paskirti priešuždegiminius vaistus.
Nepaisant to, kad nėštumo metu vartojote šiuos vaistus, negalima garantuoti visiškos skausmo laisvės. Pažeistoms moterims simptomai paprastai visiškai išnyksta iškart po gimimo. Nuolatinę žalą, kurią sukelia sėdimojo nervo suspaudimas, galima pastebėti tik labai retai.
Visi šios serijos straipsniai:
