„Priekinė atrama“ Atremkite save iš gulimos padėties tiesiai ant dilbių ir kojų. Svarbu įtempti pilvo raumenys tvirtai ir pakreipkite dubenį į priekį. Jūs neturėtumėte nei pasilenkti nugara, nei patekti į katės kuprą.
Vaizdas nukreiptas žemyn. Laikykite poziciją kuo ilgiau. Tai atlikite iš viso 3 kartus. Tęskite kitą pratimą
