Depresinė nuotaika, deja, yra vis daugiau ir daugiau žmonių gyvenimo dalis. Jei psichikos ligos, kuris reiškiasi per išsekimu, liūdesiu iki silpnumo jausmo, kadaise buvo laikoma tabu tema, be kita ko, per kai kuriuos žinomus paveiktus žmones, kurie vis dažniau suvokiami visuomenėje. Tačiau reikia atskirti nuo bendro Depresija. Depresinė nuotaika yra išgydoma, tačiau ji taip pat gali sukelti didelių kančių.
Kas yra depresinės nuotaikos?
Infografija apie priežastis ir nervines priežastis Depresija. Norėdami padidinti, spustelėkite vaizdą. Depresinė nuotaika yra sutrikimas, sukeliantis psichinį diskomfortą. Todėl prislėgta nuotaika yra psichikos sutrikimas subalansuoti. Kaip taisyklė, reikės psichologinio ar net psichiatrinio depresinės nuotaikos gydymo, paprastai kartu su vaistais. Dažnai simptomai pasireiškia ne nuolat, o pasireiškia epizodais - neretai susiję su tam tikrais įvykiais ar metų laikais. Šiuo atžvilgiu depresinė nuotaika dažnai siejama su ilga žiema (žiema) Depresija) be saulės šviesos. Bet tai nėra teisinga, nes depresinę nuotaiką jau gali sukelti stresas, profesinės ar privačios problemos, taip pat jų trūkumas subalansuoti į kasdienį gyvenimą.
Priežastys
Pagrindines depresinės nuotaikos priežastis galima nustatyti tik atskirais atvejais. Tačiau bet kokios rūšies stresinės situacijos dažnai būna prislėgtos nuotaikos. Finansiniai sunkumai, profesinės situacijos be išeities ar kitos ekstremalios situacijos laikomos ligos sukėlėjais. Be to, fizinis disbalansas taip pat gali vadovauti į depresinę nuotaiką. Pavyzdžiui, jei organizmas nėra aprūpintas būtinu vitaminai or naudingosios iškasenos kad veiktų sklandžiai. Arba, jei nesiimama kompensacinio sporto ir mankštos gryname ore. Todėl depresinė nuotaika dažniausiai turi daugiau nei vieną priežastį. Be to, neretai pasitaiko ilgai slepiamų baimių ar ilgesių terapija - jie laikomi tikruoju depresijos sutrikimo šerdimi.
Simptomai, skundai ir požymiai
Prislėgtos nuotaikos gali pasireikšti tiek emociškai, tiek fiziškai. Kenčiantys dažnai būna liūdni, prislėgti ir jaučia vidinį neramumą. Būdingas nuolatinis perėjimas, iš kurio gali išsivystyti nepasitikėjimas savimi ir kaltės jausmas - kadangi minčių negalima išjungti net naktį, jos dažnai būna nustatytos ar miego sutrikimai. Dienos metu švinas nuovargis tampa pastebimas, o tai lydi koncentracija problemos ir veiklos trūkumas. Tie, kurie kenčia nuo depresinės nuotaikos, negali pasisemti energijos ką nors daryti, nes, viena vertus, jiems to trūksta stiprumas tai padaryti ir, kita vertus, abejojama kiekvieno veiksmo prasmingumu. Dažnai kyla baimių, susijusių būtent su tam tikromis situacijomis arba kurios gali pasijusti nuolatine vidinės įtampos būsena. Aplinka dažnai pastebi stiprų dirglumą ir nervingumą. Užsitęsęs depresijos epizodas neretai sukelia socialinį atsitraukimą, kuris ilgainiui sustiprina vienišumo ir liūdesio jausmus. Kartais hiperaktyvumas iki darbo ar priklausomybė nuo sporto taip pat gali būti depresinės nuotaikos požymiai. Psichologinius simptomus dažnai lydi fiziniai skundai, pvz svaigulys, galvos skausmas, virškinimo trakto sutrikimai ir ryškus silpnumo jausmas. Priešingai nei įprasta nuotaikos svyravimai, kai net sveiki žmonės reaguoja į stresines gyvenimo situacijas, depresinės nuotaikos taip pat pasireiškia be matomo trigerio ir trunka ilgai.
Kursas
Paprastai depresinės nuotaikos klastingai progresuoja. Nuo pirmųjų dažniausiai nepastebėtų silpnumo, susierzinimo ar depresijos fazių depresinė nuotaika epizodais grįžta vis dažniau. Tai labai apsunkina nukentėjusiųjų mintis, blokuoja išeitį ir atrodo, kad gyvenimas nuspalvinamas niūriomis spalvomis. Depresinę nuotaiką neretai lydi skrydis į alkoholis or narkotikai. Kadangi nukentėjęs asmuo retai kalba apie savo ar jos kančią, draugai, šeimos nariai ar kiti palydovai depresinę nuotaiką atpažįsta tik palyginti vėlai. Neretai per vėlai. Tačiau kai tik yra ligos požymių, depresinę nuotaiką reikia gydyti terapiškai.
Komplikacijos
Retkarčiais prislėgta nuotaika yra normali, jei ją galima priskirti naujausiems įvykiams. Tačiau jei depresija išlieka, tai gali reikšti: būklė tam reikia gydyti. Tačiau nukentėjęs asmuo tai ne visada pripažįsta ar pripažįsta. Dėl to atsirandanti komplikacija gali būti bandymai nusižudyti arba dramatiškas psichinės būklės paaštrėjimas. Šioje būsenoje depresinė nuotaika gali vadovauti į pasekmes, kurios yra tokios pat dramatiškos. Tačiau prislėgtos nuotaikos taip pat gali būti tam tikrų ligų komplikacija. Tai gali būti, pavyzdžiui, problemų dėl savo išvaizdos po nelaimingo atsitikimo ar nudegimo sužalojimų, arba dėl lėtinių skausmas. Pogimdyminis arba pooperacinė depresija taip pat yra rimtos komplikacijos. Taip pat galima rasti nerimą ir depresines nuotaikas Vėžys pacientai. Pagyvenusius žmones dažnai kamuoja depresinės nuotaikos ar nuotaikos svyravimai dėl su amžiumi susijusios vienatvės ir skausmingų senatvės negalavimų. Šie gali vadovauti į alkoholis piktnaudžiavimas ar piktnaudžiavimas planšetiniais kompiuteriais. Net ir administracija of antidepresantai ne visada yra naudingas esant prislėgtai nuotaikai. Tačiau tai neišvengiama esant visiškai prislėgtai depresijai. Depresinė nuotaika gali būti antrinis simptomas, bet ir pagrindinė jos priežastis Perdegimo. Komplikacijos taip pat gali kilti dėl sąveika of antidepresantai kartu su kitais vaistais. Kraujavimas iš virškinimo trakto, kepenys ir inkstas nesėkmė, širdis atakos arba raumenų uždegimas gali atsirasti dėl tokių vaistų derinių.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Kelias savaites ar mėnesius neigiamai nusiteikę žmonės turėtų kreiptis į terapinę pagalbą. Jei įprasto gyvenimo užduočių ir veiklos nebegalima atlikti dėl esamos emocinės būsenos, patariama kreiptis į gydytoją. Esant nuolatiniam abstinencijos elgesiui, neįprastam vengimui dalyvauti socialiniame gyvenime ar nerimastingumui, simptomus reikia aptarti su psichologu ar psichoterapeutu. Jei nukentėjęs asmuo kenčia nuo pasikeitusių gyvenimo aplinkybių, išsiskyrimo, darbo praradimo ar tenka susidurti su lemtingu įvykiu, reikia kreiptis pagalbos. Jei be jokios aiškios priežasties nukentėjusiam asmeniui sunku sportuoti ar patirti malonumą vykdant veiklą, tai laikoma susirūpinimo priežastimi. Jei esamas malonumo jausmas, susidomėjimas savijautą didinančia veikla sumažėja arba kyla daugiausia neigiamų minčių, reikėtų kreiptis į gydytoją. Jei pesimistinis gyvenimo jausmas yra nuolatinis daugiau nei dvi savaites, reikia kreiptis į terapeutą. Apsilankyti pas gydytoją būtina, jei nukentėjusiam asmeniui reikalingos nuotaiką gerinančios medžiagos, kad galėtų susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu. Jei dėl esamos nuotaikos socialinėje aplinkoje kyla daugiau konfliktų, padės terapiniai patarimai ir rekomendacijos.
Gydymas ir terapija
Depresinės nuotaikos gydymas gali būti atliekamas įvairiais būdais. Čia lemiamas veiksnys yra sutrikimo diagnozavimo stadija. Jei ji diagnozuojama dar nesunkiai, depresinę nuotaiką galima ištaisyti ambulatoriškai kalbėti terapijos. Čia daugiausia dėmesio skiriama dabartiniam ir ankstesniam nukentėjusio žmogaus gyvenimui: aptariamos baimės, ilgesys ir kančios. Šis atleidimas nuo susikaupusios naštos jau gali palengvinti simptomus. Tačiau jei depresinė nuotaika pasireiškia sunkesnėmis kančiomis, galima vartoti ir vaistus. Tai apima paciento nepageidaujamų minčių blokavimą, taip nutraukiant psichinį negatyvumo ciklą. Tik sunkiausiais atvejais gydymas stacionare yra būtinas. Tai dažnai žmonės, kuriuos ilgą laiką veikia depresinė nuotaika ir kurie prisiglaudžia pakaitinių simptomų - anoreksija, alkoholis priklausomybė, savęs žalojimas. Tačiau šių viešnagių klinikoje galima imtis ir savanoriškai. Tačiau situacija yra kitokia, kai kyla konkretus pavojus savo ar kitų gyvybei: čia depresinė nuotaika priverstinai traktuojama kaip stacionaras.
Perspektyva ir prognozė
Depresinės nuotaikos prognozė priklauso nuo įvairių veiksnių. Iš esmės yra tikimybė išgydyti ligą. Tuo pačiu metu nepalanki ligos eiga taip pat gali pabloginti simptomus. Dažnai depresinė nuotaika laiku neatpažįstama. Simptomai išlieka daugelį metų, todėl turi galimybę pasireikšti. Tai pablogina prognozę, nes be diagnozės ir vėlesnio gydymo tai gali sukelti lėtinę eigą. Depresinė nuotaika gali virsti sunkia depresija. Tai padidina paciento savižudybės riziką. Jei atsiranda kitų psichinių ligų, prognozės taip pat eina nepalankiai. Asmenybės, nerimo, valgymo ar afektinių sutrikimų atveju galimas pasveikimo kelias gali trukti keletą metų. Kai kurie pacientai per visą gyvenimo laiką nepasveiksta. Depresinę nuotaiką galima išgydyti pažintine ar elgesio terapija. Be to, simptomus galima pagerinti naudojant administracija vaistų. Sveikdamas svarbus paciento bendradarbiavimas ir noras pasveikti. Savaiminis pasveikimas gali įvykti bet kuriuo metu. Be to, galimas ir staigus depresinės nuotaikos pasikartojimas. Daugelis pacientų išgyvena ilgą laiką nuo simptomų, kol stresiniai ar trauminiai gyvenimo įvykiai vėl sukelia simptomų sukėlimą.
Prevencija
Depresinės nuotaikos prevencija pirmiausia yra subalansuota dieta, mankšta (⇒ Bėgiojimas padeda stebuklams), ir a subalansuoti gyvenimo kasdienybei. Grynas oras ir gausus gėrimų vartojimas yra laikomi kuro šaltiniu smegenys - jei tai gali veikti geriau, depresinė nuotaika pasireiškia rečiau. Be to, tai taip pat gali padėti per daug nevertinti visų probleminių atvejų ir taip išvengti depresinės nuotaikos.
Tai galite padaryti patys
Tie, kurie kenčia nuo depresinės nuotaikos, dažnai prarado gyvenimo džiaugsmą ir prasmę. Pasinaudoję keletu savipagalbos patarimų, galite rasti kelią iš prastos nuotaikos ir suvokti gyvenimą labiau verta gyventi dar kartą. Be aktyvaus gyvenimo būdo ir pakankamai fizinio krūvio, subalansuotas dieta taip pat rekomenduojamas nukentėjusiems. Dėl fizinio krūvio padidėja serotonino lygiai smegenys, kad būtų galima kompensuoti medžiagų apykaitos sutrikimą smegenyse. Ištvermė ypač sportas, pvz Bėgiojimas, vaikščioti ar važiuoti dviračiu, užtikrinkite, kad endorfinų viduje smegenys ir taip prisidėti prie euforiškos nuotaikos. Kenčiantys žmonės turėtų skirti didelę reikšmę turtingiesiems dieta kuris aprūpina kūną ir protą pakankamai maistinių medžiagų. Gerai žinomas nuotaikos stiprintojas yra šokoladas, kurie - vartojami nedideliais kiekiais - gali teigiamai paveikti sveikatai sergančiųjų. Svarbus depresinės nuotaikos palengvinimo veiksnys yra ir pakankamas šviesos tiekimas. Šviesa sumažina melatoninas organizme ir tuo pačiu didėja serotonino lygius. Kiekvienas, kenčiantis nuo depresinės nuotaikos, turėtų į savo kasdienybę įtraukti įprastus pasivaikščiojimus dienos šviesoje. Vaikščiojant, viena vertus, gaunama lengva fizinė veikla, kita vertus, užtikrinamas pakankamas šviesos tiekimas.
