Keli triukai gali padėti prisitaikyti prie naujos aplinkos. Jei įmanoma, pabudimo ir miego laiką reikėtų keisti jau likus dviem ar trims dienoms iki skrydžio. Keliaujantys į vakarus turėtų eiti miegoti vėliau ir tie plaukioja į rytus turėtų eiti miegoti anksčiau. Jei skrydžio metu prisitaikysite prie naujojo vietos laiko ir po atvykimo dalyvausite įprastame socialiniame gyvenime, jums bus lengviau pakeisti laiką.
Tai taip pat apima laiko praleidimą ir mankštą lauke, siekiant geresnio „biologinio sinchronizavimo“. Tai suprantama reiškia, kad esant ryškiai saulės šviesai biologiniai ritmai greičiau prisitaiko. Skrydžio metu alkoholis reikėtų vengti labai stimuliuojančių gėrimų. Lengvą maistą, ypač daržoves ir žuvį, dabar siūlo daugelis oro linijų. Jei norite būti saugūs šiuo klausimu, jau užsisakydami vegetarišką maistą galite užsisakyti.
Rytas, vidurdienis ar vakaras?
Vartojant tabletes, kelių valandų laiko skirtumas gali turėti labai neigiamą poveikį. Žinomiausias pavyzdys yra kontraceptinės tabletės. Remiantis Federalinės Vokietijos vaistininkų asociacijos rekomendacija, tabletes reikia gerti įprastu laiku, kaip ir namuose. Jei tai neįmanoma, intervalas tarp dviejų tabletės turėtų būti sutrumpinta, o ne pailginta. Tam reikalingas papildomas piliules galima paimti iš atsargos pakuotės ir nuryti praėjus dvylikai valandų po paskutinio įprasto vaisto vartojimo dozė.
Jei tai kombinuoti preparatai, kurių sudėtyje yra: estrogenai ir progestinai, šį pakitimą paprastai galima toleruoti lengviau nei naudojant vadinamąjį minipilį, kuriame yra tik progestinas. Jei minipillas praleidžiamas daugiau nei trimis valandomis, jis nebeveikia patikimai. Tačiau kadangi viduriavimo ligos, kurios dažnai gali pasireikšti ypač keliaujant į atogrąžų šalis ir šiltų atostogų vietas, taip pat žymiai pablogina tablečių veiksmingumą, verta pasitelkti papildomus kontracepcijos metodus. Papildomai, prezervatyvai apsaugo nuo ŽIV ir kitų LPL.
