Privalumai
Aiškus pranašumas yra tai, kad pratimai salėje be klasikinės jėgos įrangos yra kur kas geresni koordinavimas mokymai. Pavyzdžiui, sporto salėje galima atlikti tik vieną judėjimą tam tikra kryptimi tam tikra ašimi drugelis. Kadangi šie iš anksto nustatyti judesiai taip pat yra labai nenatūralūs, jie kelia didesnę traumų riziką ir mažiau lanksčią jėgą, kurios reikia kasdieniame gyvenime.
Žinoma, nemokamai svorio mokymo ar treniruotis be AIDS taip pat nėra pavojaus susižeisti. Pirmiausia reikia atlikti judesį su maža apkrova, kol jis bus tiksliai įvaldytas. Tik tada galima naudoti didesnius svorius ir varžas.
Tuo pačiu ši mokymo forma taip pat moko jus geriau subalansuoti ir koordinavimas įgūdžių. Be to, ypač gali pradedantieji klausytis geriau savo kūną ir ne tik orientuojasi į nurodytą sunkumų lygį sporto salėje. Daugeliui didelis pliusas yra sutaupyti pinigai.
Treniruojantis namuose nereikia asmeninio trenerio, nemokate nario mokesčių ir net nereikia pirkti sporto įrangos. Jūs taip pat sutaupote daug laiko: jums nereikia eiti į sporto salę, persirengti, galbūt net palaukti, kol bus norima įranga, ir nereikės jaudintis dėl kursų datų ar darbo laiko. Daugelį pratimų galima atlikti beveik bet kur, tiek namuose, svetainėje, keliaujant viešbutyje, geru oru parke ar net biure.
Sportas nebėra susietas su konkrečia vieta. Ypač kūniški žmonės taip pat jausis daug patogiau savo keturiose sienose. Tai taip pat gali būti kliūtis vaikščioti per studiją šiek tiek neglostančiu sportiniu kostiumu arba sugėdinti save, jei neįsisavinamas pratimas.
Ši tema gali jus sudominti: Sporto salė - kaip sukurti savo sporto salę stiprumo mokymas namuose matomų rezultatų dažnai nesulaukiama. Tai ypač aktualu sportininkams, turintiems aukštą kūno riebalų procentas. Taip pat visiškai įmanoma, kad pirmiausia padidės svoris.
Taip yra ne todėl, kad stiprumo mokymas nėra efektyvus, bet dėl raumenų kaupimosi. Raumenys yra sunkesni nei riebalinis audinys ir todėl dažnai reliatyvizuoja jau prarastą kūno riebalų kiekį. Nereikėtų to atkalbėti.
Daugeliu atvejų naujai įgytų raumenų iš pradžių nematyti, nes kūno riebalų procentas vis dar yra per didelis. Tokiu atveju sportininkas jau turi gerai treniruotą pilvo raumenį, tačiau tai nėra matoma kaip šešių pakuočių, nes vis dar yra per daug pilvo riebalų. Tačiau visi, kurie nori sulieknėti svorio mokymo neturėtų riboti savo pratimų tik tariamomis „probleminėmis zonomis“.
Pavyzdžiui, jei norite šešių pakuočių, turite sumažinti visą kūno riebalų procentas ir ne tik nuolat sėdi. Deja, negalima prarasti riebalinio audinio tik tam tikrose kūno vietose. Štai kodėl stiprumo mokymas namuose, ypač jei norite numesti svorio, turėtų būti nukreiptas į visą kūną.
Dėl treniruotės padidėjusios raumenų masės privalumas yra ir tai, kad raumenys sunaudoja daugiau energijos nei riebalinis audinys, net ir ramybės būsenoje. Tai reiškia, kad bendra kalorijų apyvarta taip pat keičiama į gerąją pusę. Taip pat labiau tinka didelio intensyvumo treniruotės numesti svorio nes tai skatina medžiagų apykaitą geriau nei mažiau intensyvios treniruotės.
Visi šios serijos straipsniai: